Suivi de Pigou86 - Récup

Pour moi il faut maintenir les 3 séances, tu prépares un marathon

Tu maintiens les 2 séances en EF (celle d'aujourd'hui , une seconde jeudi) et ta SL de 2h comme prévu ... à moins que tu ne puisses pas les faire à cause d'un empêchement

Je me suis mal exprimé
Je pense bien maintenir mes 3 séances dans la semaine (je sens que j'ai la capacité d'en mettre 4 à terme, après le marathon), mais je me demandais si je devais maintenir une semaine "calme" (2 EF + 1 SL) ou remplacer une séance EF par une séance avec du 85-90%.
Car du coup mes semaines 12 et 13 auront toutes les deux 2 sorties EF + 1 SL au lieu de l'habituel EF + 85-90% + SL
Est-ce voulu dans le plan pour ne pas trop forcer sur la machine, je ne sais pas

Ah oui j'avais pas vu ...
Fais selon ton état de fatigue
Si tu le sens, tu peux faire une séance 85-90%FCm au lieu de l'EF jeudi .... pas de souci là-dessus
Normalement tu es sensé arriver dans tes semaines les plus chargées en ce moment

Sortie 2 x 12mn 85-90% ce matin.
12km au total pour 1h11m34s
J'ai faibli un peu sur le 2ème bloc mais je l'ai emmené jusqu'au bout

La suite ce weekend pour la SL

Je viens de me rendre compte que ce matin, j'ai passé le 10km en 57m45s après 33mn d'EF et les 2 blocs 85-80%FCM, alors que mon record actuel est de 57m31s le 7/09.
Cela veut dire que je suis tout à fait en mesure de battre ce temps ca fait du bien au moral car j'avais un peu l'impression de stagner de ce côté là, mais de progresser que en endurance par contre.

Tu vas clairement pouvoir lui mettre une claque à ce RP

C'est cool, pas de fatigue a priori

Bonne SL ce we !