Suivi de Pigou86 - Récup

Bien joué Pierre.

Avec un chrono très sympa en plus.

Bonne récup.

Merci
Pour le chrono, je suis en bonne fin de peloton 196 sur 204 arrivés et 250 partants mais l'objectif n'était clairement pas du côté de la montre (je l'ai regardée une seule fois de toute la journée, enfin deux avec le top départ )
Je suis content d'avoir franchi la ligne, d'avoir donné ce que j'avais à donné en ce jour.

Sinon côté boisson, je suis parti avec ma poche de 1,5l pleine du mélange de boisson avec sirop d'agave etc. j'ai complété au 21kil avec de l'eau fraiche du coup ça s'est dilué et j'ai complété au 38kil avec encore de l'eau fraiche et une pastille GU (que j'ai testé avant mais sur tes conseils) et rien à dire de ce côté là. j'ai même trouvé bien agréable d'avoir une boisson plus légère sur la fin.
Côté solide, c'était des barres de céréales (mulebar) et des tuc vers la fin.

Bravo Pierre pour ce nouveau trail !!

On devine bien le passage du labyrinthe sur le graphique, le seul passage peu ou prou plat
Très belle région ! (j'ai eu l'occasion d'y travailler une semaine il y a qq années ... l'émetteur TV situé non loin du labyrinthe )

Bonne récup !

Merci Patrick !
Oui je vois bien cette antenne
Effectivement il n'y avait pas de plat à proprement parler, et heureusement pour nous le labyrinthe était balisé ! ))

Je pense que la boisson est trop concentrée après vérification.

Avec dilution ça doit permettre de pas poser de problème.

Aujourd'hui j'ai que les pastilles GU, des tucs et des pâtes de fruit dans le sac.

Et voilà, le repos est fini j'ai coupé une bonne semaine après le trail du Loup Blanc, un bonne journée de courbatures aux cuisses et RAS. La récupération se passe donc de mieux en mieux et ce défi m'a redonné confiance et envie d'aller chercher d'autres objectifs. Je garde encore plein d'images et de bonnes sensations dans la tête, c'est génial !

J'ai fait une sortie samedi dernier sur route 47mn et presque 8km pour remettre le facteur sur le vélo

J'ai repris les chemins hier matin pour une belle sortie en forêt selon l'envie, c'est toujours un plaisir de courir dans les feuilles mortes, au bord de rivière et de sentir que l'on se sent bien. Il faut bien peu de choses mais c'est l'essentiel pour un peu de bonheur
Je ferai 15,5km en 1h41 avec un petit peu de D+(230m).
C'est un parcours que j'aime bien. Je ne l'ai pas fait depuis un moment (en avril 2015 selon mon suivi) et j'ai gagné 5 bonnes minutes sur à peu près le même effort selon la moyenne cardio (161bpm - 79%) mais j'avais plus de mal il y a quelques mois dans les côtes.

J'ai en objectif court terme un trail fin janvier près de chez moi sur une distance de 15,5km. Je l'ai déjà fait l'année dernière et j'aimerai m'en servir pour mesurer ma progression dans l'année. J'avais fait 1h46 avec une FCMoy à 178
D'ici là, je vais continuer sur ma lancée des 3 séances /sem en remettant un peu de rythme car je sens que je me repose sur mes lauriers.

Pour le reste de l'année, il y aura le trail des Gendarmes et Voleurs de Temps mi-mai, et certainement un marathon (vannes ?). Il me manque un autre objectif trail (env 50km) mais je n'ai pas encore trouvé , je fouine et bien entendu je ne louperai pas le Trail du Loup Blanc en fin d'année pour l'aborder d'une autre manière.

D'ici là, on va faire le plein de bonnes calories bonnes fêtes à vous.