Suivi de Pigou86 - Récup

Pierre, jette un œil sur le suivi de Monjax, il me semble qu'il y sera aussi à cette course en Alsace

Belles sorties au passage !

... et bonne course ce we !!

Bonne course.

Et bien, sacrée petite mise en jambe de dimanche matin
Nous avons eu de la chance côté météo, un peu frais, pas de pluie et le soleil qui sort en fin de matinée permettant de dégager la vue.

Un joli parcours pour atteindre ce mont St-Odile et un joli dénivelé avec 21,7km et 660m de D+

le cardio à chauffé et s'en mis en mode repos un certain temps

Au final je finis en 2 h 18m 50s.
J'ai été un peu perturbé au niveau ravito perso car j'ai attendu de passer le sommet pour manger un bout de barre, ce qui était trop tard je pense. Mais impossible d'avaler quoi que ce soit pendant la dernière phase de montée et je n'ai pas eu la présence d'esprit de le faire vers les 45mn.
Sinon je suis bien content de moi car j'appréhendais un peu de faire une montée longue, étant habitué à des petites côtes mais fréquentes.

Bravo Pierre !!

Avec un tel profil, c'est pas évident de faire un semi !
Ton cardio a dû perdre la comm (on voit même un premier palier autour de la 20' minute déjà ), heureusement que ce n'est que lui qui soit comme ça

Bonne suite !

Bravo pour ta sortie de dimanche

Merci pour vos messages

@Patrick : oui le cardio à perdu le fil et ce n'était que l'électronique car le palpitant était bien en fonction J'ai eu le même souci sur quelques sorties ces derniers jours, la pile fatigue peut-être

@Jen : merci !


J'ai laissé 4 jours de récup après ce "semi" et ai repris par deux séances EF en forêt la semaine dernière avec quelques côtes (10 et 12km), et pour cette semaine une séance EF sur route 10km (7m/km 143bpm -70%) et une sortie qui devait être juste une balade avec mon chien et qui s'est transformée en marche rapide sur goudron et EF sur chemins pour au total 12km (40mn de marche et 45mn EF).

Il me reste pour cette semaine à placer une sortie de côtes et une SL que je ferai ce weekend avec un pote sur un nouveau parcours nature qui je l'espère sera sympa et bien bosselé