Suivi de Pigou86 - Récup

Toutes mes pensées également pour ce nouveau marathon.

Bon marathon, je penserais à toi et j'attends le compte rendu avec impatience

Alors ça à donné quoi cette course?

suspense suspense

Et voilà ! de retour
Bon ... difficile de résumer ce 2ème marathon ... le premier mot qui me vient c'est douleur ...

Les deux points positifs pour commencer :
1. j'ai passé la ligne d'arrivée
2. j'ai amélioré mon temps de l'année dernière à La Rochelle (5h12 contre 4h54)

Pour résumer le reste, je crois que je vais juste mettre deux images qui sont la courbe de mon cardio et celle de mon allure :

Pas besoin d'avoir un œil d'expert pour comprendre ce qui cloche et voir que je me suis pris un genre de truc qui fait mal en pleine face et que je n'ai pas pu m'en dégager. Le cerveau a été mis à très rude épreuve.

J'ai essayé de faire des Lap tous les 5km car je m'étais fixé sur 32mn / 5km. Voilà le détail en dessous.

Passage du Semi en 2h14m44s je suis dans le bon tempo et ça va bien. 25km, toujours OK et dans l'objectif.

Au ravito du 25km, je me dis que je vais prendre une barre de céréales salée histoire de prévenir tout déclin futur ... j'attrape une bouteille d'eau et marche en mangeant ma barre. Je ne fais pas trop attention à la durée car je me dis que je dois prendre le temps de bien manger ma barre, boire etc. Une fois cela fait, je me remets en course mais cela ne durera pas longtemps, à peine 2km et je vais me prendre une claque, des douleurs dans les jambes et pieds, je me sens vidé Il me reste grosso modo 14km à faire et cela me semble juste impossible.
J'alternerai des phases de marche et reprise de course très difficiles et un mental qui joue au yoyo. Je pense à plein de choses, des évènements familiaux récents etc ... aie aie aie ... et puis je me reprends doucement, je remange correctement à chaque ravito et bois correctement. Je n'arrive pas à reprendre la course en totalité mais c'est toujours ça de pris et les km défilent (lentement mais défilent).
Il y a des encouragements de spectateurs et ça fait du bien. Et d'un autre côté ça me fait toujours bizarre d'entre "vas-y plus que 10km tu y es !" au fond de moi, je me dis "ouais ouais t'as raison, avec mes jambes ce sera les 10km les plus longs de ma vie .... "
Je mets mes lunettes de soleil, non pas que le soleil me gène mais je m'enferme dans ma bulle ...

Au ravito du 40km, je me dis que je vais marcher un peu, prendre le temps de boire, rassembler mes forces pour finir d'une traite.

Je me remets à courir mais je sèche à en à peine 600m .... je marche à nouveau et me remets à courir pour le dernier km ...

que c'est dur ... enfin le passage de la ligne, pas de sourire, les dents serrées, totalement fermé.

Je vais mettre un moment avant de blaguer avec le pote qui lui aussi à souffert mais moins longtemps (3h45).

Sinon concernant le marathon en lui même, c'est une super organisation rien à dire là dessus. Des ravitos très corrects et bien fournis. Une belle médaille au finish

et des cadeaux sympas (1 haut sans manches Asics et 1 T-shirt Asics, bouteille de rosé de Loire, barres de céréales etc) Au niveau du parcours, j'ai bien aimé la première partie jusqu'au passage à Villandry car sur les chemins de la Loire à vélo et beaucoup moins le reste du parcours qui était très banal (longue route en campagne ... ).


Ensuite pour analyser le pourquoi du comment, je pense déjà avoir une bonne partie de mes réponses à savoir :

- un plan peu suivi avec des évènements perso très impactants
- des sorties "longues" réalisées en forêt ou montagne avec D+. peu de sorties sur route (d'où les douleurs ?? )
- une grosse fatigue la semaine précédent la course (une fois de plus, j'ai senti que j'étais au top de ma forme 2 semaines avant l'échéance comme pour La Rochelle, je vais décaler le prochain plan ) et un cardio au taquet ...
- une "bonne" nuit précédent la course (point positif !)
- peut-être un peu trop ambitieux sur le premier semi... encore que

Le Marathon est toujours une course à part.

Bravo pour l'avoir terminé même si ce fut dur.
Bravo pour ce nouveau RP.

Bonne récup et merci pour le CR.