Suivi de Pigou86 - Récup

Nouvelle course nature dimanche dernier sur un très beau parcours, entre bois, bord de rivière et campagne.

Mon résultat :

Distance 10,56km
1h08mn31s
D+ 170m
Moy : 6m32s/km
FCMoy : 179bpm
FCMaxi : 195bpm

Bonnes sensations à partir des 5km et jusqu'à la fin.
Un peu déçu du temps mais la beauté du parcours était bien là.

Course nature ce jour à Buxerolles (86), avec un parcours beaucoup plus champêtre, et que j'ai un peu moins apprécié.

Mon résultat :

Distance 8,58km
50mn22s
D+ 97m
Moy : 5m53s/km
FCMoy : plus de piles dans le cardio
FCMaxi : plus de piles dans le cardio

Je suis un peu déçu du parcours beaucoup trop champêtre pour moi, mais content de mon temps car c'est mon meilleur temps à ce jour sur cette distance entre 7 et 10km.

Prochaine course nature le 11 mai pour un 13,5km dans les vignes

salut

pour l hydratation en cap , je me suis habitué a boire 2 gorgées tout les km. sur 10 km ça représente environ 0,5 litres.

des que j oublie ma course j ai des soucis de tendons ou musculaires. c est peut être psychologique mais je trouve que c est mieux ainsi. je vois beaucoup de copains courir 1 h sans boire mais je pense qu il est préférable de s habituer a une hydratation régulière.

Merci de ton message qui me rassure par rapport à ce que je pense constater.

Aujourd'hui encore je me suis dit que j'allais pas prendre mon sac car pas envie d'avoir l'air con avec un sac à eau sur un 8,5km genre le mec qui se la pète
Et bien j'aurai dû le prendre car sur la fin j'ai eu mal au genou gauche.

juste , je voudrais ajouter que je n ai plus de douleur de hanche et de genoux depuis que je m applique a poser le pied plus sous mon bassin en ouvrant la hanche. je ne pose plus jambe tendu devant moi mais jambe fléchie légèrement devant moi. depuis celà je n ai plus de problème de genoux , ce sont mes muscles qui encaissent au lieu de mes articulations

pour en savoir plus tu peux lire le livre courir léger qui est très intéressant .

Nouvelle course nature, 3ème et dernière étape de la Piste de Blaireaux :

Mon résultat :

Distance 13km
1h19mn09s
D+ 170m
Moy : 6m04s/km
FCMoy : 174bpm
FCMaxi : 208bpm

La FCM moyenne est fausse car mon cardio est resté bloqué sur 165bpm à partir du km9, certainement qu'il n'a pas aimé la pluie torrentielle et glacée J'étais entre 175 et 190 en moyenne avec quelques pics vers 200, dont un pic à 208 en haut de la plus grosse montée.
Content car c'est ma meilleure moyenne sur la distance 10-16km.
Sinon j'ai une fois de plus eu des douleurs aux genoux apparues en descente, sur la partie extérieure de l'articulation du genou. C'est pénible et je me demande si ce n'est pas lié à un manque de maintien / musculature, donc des chocs plus importants en descente. A voir si cela arrive aussi lors de courses sur plat.