Suivi de Pigou86 - Récup

Je suis originaire de l'Est et y ai habité 20 ans, mais habitant maintenant de l'autre côté, l'habitude se perd Patrick

Le souci que j'ai est que je n'ai pas d'AS42 je pense, car toutes les sorties dédiées ont été faitessur une FC entre 80 et 85% selon le plan. DOnc mon AS42 devrait se situer dans cette plage, sauf que c'est quand même très large !
Pendant mes sorties longues, j'ai essayé de me caler autour de 6mn15, ce qui me convient.
Entièrement d'accord avec toi, pas de précipitation.

Merci en tout cas pour ton message, car je suis forcément dans la phase de doute Est-ce que la façon dont j'ai suivi mon plan est suffisante etc etc ...

ok dans ce cas cale toi à 6'15" au départ et fies toi au cardio si tu as géré toute ta prépa de cette manière

Attention tout de même au stress de la course qui pourrait faire monter le cardio au départ, alors que tu seras à l'aise à la même allure de 6'15" En te fiant au cardio tu risques de partir très lentement peut-être ...

C'est normal de douter, on doute tous d'avoir fait une bonne prépa, même si elle s'est bien passée
Ca me l'a fait sur mes 2 marathons ... donc pas de panique

Bonne fin de prépa de, tous cas !

Salut Pierre,

Je ne sais plus qui qui disait que c'était bon signe quand on commence à gamberger.......
......avant une compétition.

Bon courage pour cette dernière ligne droite.

Merci pour vos messages.

Dur dur de tenir au plan ces derniers temps, car en déplacement pro et très occupé.

J'ai réussi à faire une sortie de 9km en EF, avec FCMoy à 148bpm.

Ce matin je fais une sortie de 10km pour 54m30s sur une base 80-85% de FCM. Ma FCMoyenne est de 172BPM sur la sortie
Très surprenant car je baisse quand même mon RP sur 10km de 3 minutes .... bref, j'analyserai cela plus tard, après le marathon

Ma prochaine possibilité de sortie sera jeudi matin à 5h pour 1h et ensuite retour à la maison pour une SL 1h30 dimanche, puis cool pendant 1 semaine avant le jour J

C'est déjà bien dans ce cas de pouvoir courir comme tu le fais
Mais ne t'inquiète pas, le travail est terminé, ce n'est que de l'entretien jusqu'à la course à présent

J'espère que cette sortie aux aurores s'est bien passée
Bon retour chez toi et bonne dernière SL dimanche !

Quel chamboulement de programme ..
Pas ,de sortie aux aurores jeudi matin pour cause de réunion de dernière minute, ensuite retour à la maison vendredi soir après 37h sans dormir (ils avaient mis une crêche de petits enfants dans l'avion, impossible de dormir, donc 10h de TV...) samedi repos pour récupérer du décalage horaire. aujourd'hui en famille (c'est aussi important ) et du taf à la maison donc pas de sortie longue. ....
Je vais me caler pour faire ma SL de 1h30 en EF demain matin, puis encore un footing dans la semaine et les dés sont jetés !

Mine de rien le stress est là quelle tenue, quelle va être la meteo, etc etc