Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Aujourd'hui jour de fête. C'est la reprise!!!

C'est pour cela que je ne suis pas passé sur le forum depuis un moment. Pas super motivant de voir vos entrainements se dérouler quand on est scotchés chez soi.

En tout cas, on a trouvé la cause du mal au genou. C'était bien une inflammation au niveau de la rotule mais c'était derrière. Le cartilage était enflammé mais un arthro-scanner n'a révélé aucune liaison.
Ce fut donc repos et bonne donne d’antiinflammatoire lors de l'arthro scanner.

Et aujourd'hui petite reprise avec 4 km après 5 minutes de marche. Et pas de douleur au genou.
Par contre, j'étais bien à la rue... mais je m'y attendais un peu après la coupure et les presque 3kg en plus.
Objectif reprise progressive sur 4 semaines pour moi

La mauvaise nouvelle c'est madame est plus embêtée que moi. elle a développé un TFL important suite à la remise en place chez l'osthéo. Elle est aussi coincé depuis mi décembre et ne sait pas trop comment s'en sortir...

Bonjour Zitouni

Je te souhaite une bonne reprise! Ta blessure semble maîtrisée par contre pour Mme c'est pas de chance

Bon courage a vous deux! N'hésite pas a venir sur le forum!

Bonne reprise en douceur.
J'espère que ta championne de compagne va vite guérir.

Au plaisir de vous lire

bonne reprise!

Pour Mme, flector tissu gel pour la TFL + talonnette en gel lors de la reprise , c'est ce qui m'a guéri assez vite , alors que ne je pouvais plus courir plus de 20min sans avoir une forte douleur. Je n'ai même pas été au séance de kiné (si Guillaume lit ça )

Merci les gars.

bon la reprise se passe plutôt bien niveau douleur. J'ai augmenté de 5 minutes à chaque sortie et j'ai fait 55 min aujourd'hui.
Par contre, niveau cardio c'est très moyen. Je suis soit super lent, soit j'ai le coeur très haut quand je cours. Je pense que c'est un mix des 2 car je suis très haut par exemple à 10km/h mais ce n'est pas particulièremnt dur.

Sinon j'ai également profité de ce dimanche ensoleillé pour remettre mon derrière sur une selle pour une petite trentaine de km. Je n'avais pas roulé en 2013 et j'avais oublié comment c'est agréable.

Bref tout va bien mais je lutte quand même pour perdre ces 2 ou 3 kg superflus.

taek78run écrit:

bonne reprise!

Pour Mme, flector tissu gel pour la TFL + talonnette en gel lors de la reprise , c'est ce qui m'a guéri assez vite , alors que ne je pouvais plus courir plus de 20min sans avoir une forte douleur. Je n'ai même pas été au séance de kiné (si Guillaume lit ça )

Tu devrais faire médecine a force