Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Belle séance.

Si tu as un point derrière la cuisse c'est que la séance a dû tirer quand même.

Quelques étirements.

ce n'est jamais anodin les points....

repos, étirement léger , et bois bien

Avec un peu d'xp, ce n'est pas qqchose qui m'inquiète. Je vais quand même y être attentif lors de mon foting demain mais ça ne devrait pas aller plus loin.

Après je suis une chochotte: ce que je ressens comme un petit point derrière la cuisse serait passé inaperçu pour la plupart d'entre vous
Mais je suis comme ça, j'ai tendance à écouter mon corps - mes coaches au rugby me l'ont souvent reproché. Mais aujourd'hui, je suis dans un meilleur état qu'ils ne l'étaient à mon age à la fin de leur carrière...

Aujourd'hui j'avais prévu 1h EF et on fait 50' rapide.
Pas super dur mais grosse accélération dans une côte et rythme soutenu sur la fin. A cause de la pluie et nous étions pressés pour le repas de Noël.
Aucune douleur.

9,22 km en 50'
Bilan : Allure moyenne : 5'26"/km soit 11.03 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:30 (FC Moy 116, Max 128)
Tour 2 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 132, Max 136)
Tour 3 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 142, Max 156)
Tour 5 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 143, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 7 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 146, Max 171)
Tour 8 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 147, Max 154)
Tour 9 - 1.00 : 05:10 (FC Moy 152, Max 154)
Tour 10 - 215m : 01:13 (5'43", FC Moy 151, Max 152)

Le repas de Noël donne des ailes ;

Ton premier kilo est en pente? Pas mal tes ratios!

T'as l'air en grande forme.

Tu t'es inscrit au Forest Trail?