Damien : inauguration de mon suivi !

Encore une semaine de passée, et les choses s'enchaînent naturellement...

- Mardi : footing avec un pote, on voulait faire 45' en EF et au final on a fait 40' avec changements d'allure. Bon le but de la séance était de tester la course avec une frontale en pleine nuit, au final c'est plutôt chouette même si la lampe est trop lourde et glisse sur mon front (pourtant elle est bien serrée). Quelqu'un sait faire quelque chose pour ça? (j'ai une petzl tikkia2)

- Jeudi : travail en résistance, je m'étais organisé une séance de 8-9km avec les deux tiers en AS10, mais au final j'ai fait 14km. La raison est qu'au départ j'y suis allé trop violemment au niveau des accélérations, du coup je suis reparti plus doucement avec des changements d'allure progressifs, et ça allait tout de suite mieux ! Aussi j'ai entrecoupé mon entraînement avec des exercices et étirements des mollets, d'où la distance plus longue.

-Dimanche : sortie longue, 1h30 avec quelques passages AS10, RAS.

Maintenance, certaines questions résident...
Mes mollets prennent un peu cher du fait de mon volume hebdo (plus ça va plus je cours longtemps), mais mon but reste quand même d'accumuler les bornes pendant au moins 6 mois avant de vraiment me mettre au qualitatif, afin d'avoir des capacités en foncier. Aussi, quelqu'un sait comment les soulager un peu?

Bref, nouvelle semaine, horaires de boulot cools... Je sens que je vais faire 4 séances pour changer un peu!

Edit: merci pour les réponses! j'espère que vous dites vrai!! ha ha

Salut l' Breton!!!!!!!!!!!!!!!!!! Encore un

Sois le bienvenu sur ce forum.

Je ne suis pas toubib mais pour tes mollets alternes route et sol souple (pelouse, sous bois...). 6 mois de foncier non stop ca risque d' être long pour tes mollets... Attention de ne pas trop en faire, de ne pas courir trop souvent vite à l' entrainement...

J' ai longtemps été "champion du monde" à l' entrainement, je sais de quoi je parle. Donc ne charges pas trop la mule (évite de devenir comme papa trop rapidement en fait ).
Mais avec un travail sérieux, soigné, je te souhaite d' y arriver et pourquoi pas faire mieux

Merci pour la réponse!

Faire comme papa je doute d'y arriver! haha
Mais à terme mon but va être de monter en distance, d'où le travail foncier! Je vais tenter de trouver des sous-bois sympa pour faire mes sorties longues et courir un plus tranquillement ça devrait aider mes mollets... Ils doivent se demander ce qu'il se passe, les pauvres!

Bon c'est un peu la déprime...

Footing de 20 minutes hier pour tester des nouvelles chaussures, et mes mollets ne sont vraiment pas au top.
A peine ai-je fait 500m que j'ai des courbatures dans les deux mollets. Cette fatigue est je pense liée à ma foulée (je talonne pas beaucoup, voire pas du tout) et à ma semaine passée. Je précise que je prend soin de m'étirer au moins 2 fois pendant une séance...

Je vais tenter le repos jusque ce week-end, histoire de relâcher un peu la pression, je ferai de la PPG à la place, histoire de m'y mettre un peu.

J'ai tout de même une question :
Des bas de contention m'aideraient-ils à ne plus avoir les mollets courbaturés/crispés?
Est-ce que les bas de contention sont pareil que les bas de récupération?

Bon finalement, après 2 jours complet sans rien, mes mollets s'en sont remis et j'ai pu finir ma semaine plutôt pas mal!
Il me semble que j'ai un peu trop tiré sur la machine ces derniers temps et que mes jambes n'arrivaient plus à suivre. Cette coupure m'a donc permis de reprendre de manière plus légère, et de me rendre compte que j'avais fait pas mal de chemin depuis que j'avais commencé...

Du coup jeudi, footing léger 10km et samedi, sortie longue de 20km (le plus long que j'ai jamais fait).
Aussi, j'ai modifié mon attaque de foulée, je pose mon pied plus à plat sur le sol qd j'attaque et du coup ça le fait un peu mieux! Plus trop de douleurs au mollet!!