10KM au programme

Pour la ceinture, j'ai eu un soucis identique l'hiver dernier.
J'ai appelé le SAV et ils m'ont renvoyé ceinture + capteur gratuitement car ma montre était encore sous garantie.
Le soucis, c'est que ca repart à nouveau en vrille sur les 2 premiers kilomètres de chaque sortie...

Sympa la petite bosse au 5ème !

Pour ma part je ne suis plus dans le cadre de la garantie,je vais la nettoyer et on verra.

Sinon demain 12x300m R45" allure 1' au 300m

Donc ce soir 12X300M R:40"

59' fc150
1'01" fc156
59'4" fc156
1'00' fc157
1'00" fc156
59'1" fc159 R1' après le sixième(petit soucis chronos)
59' fc154
58 fc158
57'3" fc156
58' fc158
57' fc154
53' fc160

Une bonne séance,un premier bloc cible 1' puis le second 58' et un petit plaisir sur le dernier en accélération progressive.

Demain petite EF tranquille et samedi 5000m AS10 ou TOUJOURS 5000m AS10 mais avec le dernier plus rapide(enfin si je peux)

Votre avis m'intéresse.

Salut,
Un temps fantastique ce matin pour une petite séance.

Ma séance initiale de 5000m AS10 c'est transformée en 5x1000m,avec le gros week-end qui m'attend j'ai préférer alléger.

Échauffement 20'

puis 1kilo en: 3'37" R2'30"
3'36" "
3'40' "
3'40" "
3'37" "
Séance bien passé à une allure un peu plus élevé que mon AS10.

Demain lundi EF , jeudi EF+15" 15"

Bonne semaine à tous.

Ce soir, se déroulait le trail d'Ecuillé.
3 distances 9,17 et 24km.
Un cadre incroyable le château du Plessis-Bourré.

www.trail-ecuille.fr/classement/index.html

Pour ma part, 9km me suffiront.

De l'eau(mais pas trop),de la boue(mais pas trop) mais surtout une super ambiance.

Peu de dénivelé,quelques fossés à traverser,un parcours très sinueux en sous-bois.
Le tout extrêmement bien baliser (j'en ai balisé une partie la semaine dernière) .

Étant bien placé au départ,je n'ai pas perdu de temps, un premier kilo roulant(4'),on se retrouve vite dans les chemins en sous-bois voire en dehors sur des monotraces,la vitesse ralenti mais le cardio ne redescend pas trop.

Au 3em Kilo, ma cheville part en vrille sur une souche(normal c'est du trail).

Au 5em, avec 2 compagnons, on se perd dans une sapinière ou l'on doit courir(marcher)la buste penché pour éviter les branches.

On retrouve vite la trace(bravo le balisage)

Au 7em château en vue,un long chemin, barré au bout par un obstacle fait de roundballers de foin.
Prise d’élan,saut,roulade avant sur le foin(merci l'organisation) et me voici sur mes pieds prêt à en découdre pour les derniers kilomètres.
Petit tour autour des douves de ce magnifique château moyenâgeux.

Reste une petite boucle de 2 kilomètres,un petit regard derrière moi, pas de frontale en vue,je gère mon allure.

Dernier kilo, mes chaussures font 3 kilos chacune ,je relance,j'ai un coureur devant moi,je l'encourage pour que l'on finisse ensemble.
Nous voici sous l'arche d'arriver fatiguer mais heureux,on se congratule.

Des amis me lance,tu es 18em Laurent .Là, je me dis que le balisage n'est pas au top et qu'il y en a quelques-uns qui sont en train de " jardiner".

Les 2 premiers en mois de 39',j'ai quand même des doutes sur mon classement officiel car je doit finir en 38' mais je me suis rendu compte que mon chrono n'avait pas démarré au départ et je l'ai déclenché à partir du 1 er kilo.

La suite et 1,et 2,et 3 vins chauds,normal quoi!!!!

Super course,ma première a la frontale:c'est génial!!!

Demain on remet ça,un 10 Km bitume avec dénivelé.
boucle-la-tourlandry.pagesperso-orange.fr/10km.html

Pas d'objectif chronométriques,simplement se faire plaisir.

Et après coupure 1 semaines et la semaine d’après quelques sorties sur Metz pendant mes vacances.

Merci à tous.

dis donc tu enchaines les courses, tu vas etre sur les rotules la semaine prochaine. beau résultat et le 10km ?