MARATHON AMSTERDAM 2013

Pour Ecuille surement le 9KM ou le 17KM
Il faut que je me presse a m'inscrire.

Petite question:des chaussures trail sont indispensables car je n'en ai pas?

C'est qd meme bien boueux (s'il a plu les jours d'avant ) l'année passée on s'enfonçait dans 5/10 cm de boues et je te conseillerais d'en prendre .

Bravo pour ton résultat tout à fait millimétré. et merci pour le CR bien sympa à lire surtout quand on est passé au même endroit (mais bien plus tard que toi hein
C'est vrai que d'arriver dans ce stade à la fin est un grand moment.
Bonne récup maintenant

Merci,

Au niveau récup,tout va bien,je suis même très étonné.
Un peu mal au quadriceps le lendemain de la course mais rien a voir avec mes précédents marathons.

Donc avec un peu de recul,je me dit que j'aurais pu me mettre un peu plus en danger au niveau chrono et passer une à deux minutes plus vite au semi.

Je pense que les 3h10 était jouable sur la forme du jour.

J'avais un plan de bataille je l'ai suivi,pas de regret.

Salut,
la récup se passe toujours bien,j'ai fait un footing (aprés 7 jours de récup) de 8km à 5'30,aucun soucis physique.

Et au bout de 10 JOURS ,petite séance VMA(oui je sais c'est n'importe quoi)mais bon j'avais envie.

2X6 200M le 1er bloc en 39' / 40' et le second en 37'/ 38'

J'avais mis une récup un peu plus élevé que d'habitude soit 50'.

Les mollets un peu dure pendant 48h mais ça va bien.

Bon run à tous