Confusion totale % de FCMax

Sauf qe 70% FCM c'est 65% si on utilise la formule Karvonen . Et donc tu obtiens le meme résultat à 1-2 puls près!

Oui mais plus on monte dans les %, plus l'écart entre les deux est important

Bonjour à tous,
désolé de faire remonter ce sujet mais un doute persiste pour moi.
Je connais la différence entre % FCM et % de FC de réserve. Je n'ai par contre pas compris quelle valeur il fallait que je prenne en compte pour travailler mon EF.

Dans un cas, 70 % de ma FCM correspond à un pouls de 126, dans l'autre 138. J'imagine que la différence est énorme en terme d'entrainement.

Merci d'avance pour les réponses

Matthieu

Bonsoir,

quand on parle de courir entre 70 et 75% de FCM en EF, on parle de la FCMax

Perso, je n'ai jamais travaillé par rapport à ma FCR (je ne la connais pas d'ailleurs)

jvdbiest écrit:

Oui mais plus on monte dans les %, plus l'écart entre les deux est important

Euh non c'est l'inverse. Les plus grosses différences se font à basse fréquence. De plus, à haute fréquence, les %de FCM se rapprochent des % de reserve.

Une astuce, les % kervonen, ou de reserve, utilisent les % de VMA. C'est donc facile de retomber sur tes pattes. Si tu pars sur de l'EF, 65-75% de VMA, de meme pour ta FCR.

Certains sont réticents à les utiliser. Perso, après pas mal d'essais et calibrations diverses. Les FC en % de réserve me conviennent pour l'EF. Mais pour le travail au seuil par exemple, le %FCM me donne un truc plus précis de la fréquence identifié comme "seuil potentiel" (ou la FC ou l'inclinaison de la courbe FCvsVitesse change, c'est du pragmatique).

Bref, la vérité est [strike]ailleurs[/strike] en chacun. Selon moi, la FCR est plus précise, mais si tu n'as pas ta FC de repos, ou mal estimée, le % FCM est plus conservateur car a tendance à fixer des limites plus basses. Si du coup on peut avoir l'impression d'avoir du mal à atteindre des FC aussi basses, ca évite surtout de travailler trop vite au début. Mais perso, si je me fie aux pourcentages de FCM pour mon endurance, je suis à des vitesses ou je suis plus à une allure de récupération que d'entrainement à l'endurance.

ha ouais, ça va être coton à tenir les 130 pulsations!

Merci pour la réponse