Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

triyan74 écrit:

La réponse en image pour mes cuissots Madame Corsica......

Un peu de vélocité pour suivre Lili dans les montées

Du coup ce midi, c'est repos. Et demain la dernière sortie AS21, avec les 2*4000m.
Je pense que contrairement à d'habitude, je tournerai pile à l'allure AS21 et non pas AS21++.

Après la SL de lundi et le vélo d'hier soir, je préfère assurer le coup et garder des forces.

C est plutôt des cuisses de sauterelle habituée au bitume, rien à voir avec les chamois !
Vélocité... C est quoi ça ??? Un jeu vidéo où on fait semblant de faire du vélo ou du rpm amélioré ?

Bon repos et bonne AS demain ! Ménage toi ! Et bonne course en avance ! Des km de plaisir, du fun, de la rage et de l adrénaline !

@Jérôme : le lycra t es accro toi !C est bien un truc de mecs que de se focaliser la dessus. On verra en fonction du nombre de mètes (km ) qui vont nous séparer. En attendant, Je vais troquer mes lycras contre des bumbum short pendant 15j ça me changera !!

lili_java écrit:

@Jérôme : le lycra t es accro toi !C est bien un truc de mecs que de se focaliser la dessus. On verra en fonction du nombre de mètes (km ) qui vont nous séparer. En attendant, Je vais troquer mes lycras contre des bumbum short pendant 15j ça me changera !!

Tu sais quoi, durant 15 jours ça va être la fête au lycra ici

Plan semi presque terminé, affûtage bientôt !! go go triyan !!

Bon ben voila la séance qui ne fallait pas.....2*4000m en AS21.

Après la SL d'1h40 et 2*20' (presque en AS21)lundi soir , le vélo mardi....ce midi j'ai du lâcher prise après le premier 4000m (trop rapide en plus ). Dormi 4heures cette nuit, les pulses étaient déja super hautes avant de partir.

Je me dis que ça se tente quand même. Après 4km en 15'48 les pulses étaient au taquet.
J'hésite mais je me dis que je ferais plus cool sur le 2eme 4000m. Et après 2km en 8', le garmin me sort un FC improbable....je m'arrête, remouille la ceinture...et repart. Après 1km, je décide d'arrêter les frais.

Je vais reposer la machine ce soir et demain et on verra samedi matin pour une sortie en EF d'1h20.
Le bon côté de la chose c'est qu'il reste 10jours et que l'entrainement est fait. On verra pour la stratégie , le jour J.

Note pour plus tard : penser à se coucher avant 1heure du matin tous les jours, manger un peu 'mieux'....

Pour les lycras, de toute façon, quand je cours..je porte une tenue de running

Pas des trucs moulant de triathlète.

->Triyan74, qui n'assume pas ses tenues de pimpim LOL

T'avais mis toutes les chances de ton côté...

Bonne récup en tout cas.

@+

Ca arrive d'avoir des jours sans, surtout après avoir enchainé de belles séances la veille et l'avant veille !

Du repos et ca ira tout seul à plus ou moins 4' au kilo d'ici 10j !