Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

Allez !! bonne récupération du week-end et bon jus pour dimanche ! Le boulot est fait, y a plus qu'à ! Enjoy !

On pourra toujours faire une rando de reperage 22 km 1500d+

www.traildesglieres.com/?page_id=659

heuuuuuu arrêtes le chocolat

Moi je cours le 4 Mai. Encore une bonne grosse semaine....


Pour la prépa du trail, je connais quelques furieux qui vont se faire une joie de me muscler les quadris sur des chemins pleins de cailloux.

triyan74 écrit:

heuuuuuu arrêtes le chocolat

Moi je cours le 4 Mai. Encore une bonne grosse semaine....


Pour la prépa du trail, je connais quelques furieux qui vont se faire une joie de me muscler les quadris sur des chemins pleins de cailloux.

Le 4 mai oui je sais (je sais pas pourquoi mais je reste persuadée que tu aurai du faire Annecy moi) mais c'est surtout parce que je pourrai pas t'encourager la semaine pro alors j'en profites encore un peu 3yan !!!

bon je vais aller m'inscrire dans une team de warrior alors sinon je vais pas tenir le choc ! Si tes furieux (tiens c'est pas moi la furieuse pour une fois ) sont trop penible à suivre , tu pourra tjrs faire un decrassage avec moi

Gare aux cuissots... après tu vas te trainer sur route ...

La réponse en image pour mes cuissots Madame Corsica......

Un peu de vélocité pour suivre Lili dans les montées

Du coup ce midi, c'est repos. Et demain la dernière sortie AS21, avec les 2*4000m.
Je pense que contrairement à d'habitude, je tournerai pile à l'allure AS21 et non pas AS21++.

Après la SL de lundi et le vélo d'hier soir, je préfère assurer le coup et garder des forces.

c'est plutôt ton lycra qu'elle va voir dans les côtes
sinon "Cadence de vélo max.: 167 tr/min" <= c'est possible ça ou une erreur ?

Je faisais du trampoline sur la selle....

Plus sérieusement, ça parait peut propable même si j'ai fini en descente.
Disons que jusqu'à 120/130, c'est jouable...après c'est chaud pour moi. Sur home trainer, on doit pouvoir faire mieux mais sur la route, c'est un coup à finir dans un fossé.

Hier, j'ai fait 4 fois :
6'en vélocité (100trpm)
1' en force (tout à droite, 40/50trp)
3' souple

Sur home trainer c'est vraiment facile mais là en fonction du terrain ,des voitures, des stop/rond point....ça devient 'interessant' comme exercice

Mais comme je ne peux pas rouler le weekend cette année, je me concentre sur des séances très qualitatives.
Et les séances d'AS21/seuil à pied me permettent de ne pas trop perdre.

Dès que le semi sera passé, je ferai l'inverse. 2 séances de qualitées à pied en 3 sortie vélo par semaine.
L'avance de la cap, c'est que je peux faire ça entre midi et deux.