suivi de leti : ca va le faire

merci pour les conseils lili et aquila

coucou,

petite séance EF ce matin de 45 minutes (normalement j'avais prévu de faire 30 minutes ce matin et 30 jeudi matin mais météo France en a décidé autrement, on risque d'avoir de la neige jeudi matin). bonnes sensations.

distance : 5km
durée : 48 minutes
fcmoyenne : 143 (72%)
fc la plus haute : 153 (78% )
vitesse : 6.25 km/h

sinon :
- a rajouter sur ma liste : élastiques
- petite question : il est ou le problème avec les produits laitiers, j'essaie d'en manger 3 fois par jour et quand je vais courir pour mon petit dej c'est un verre de lait car le jus de fruit me donne des brulures d'estomac quand je cours ?

voila

Les produits laitiers je banni surtout le fromage... je limite lait et yahourt pour eviter d avoir les intestins en vrac... apres il pzrait aussi que les produits laitiers avant course favorise les douleurs musculaires... je sais pas si c edt vrai. Par contre ca favoriserait la recup...

leti écrit:

- petite question : il est ou le problème avec les produits laitiers, j'essaie d'en manger 3 fois par jour et quand je vais courir pour mon petit dej c'est un verre de lait car le jus de fruit me donne des brulures d'estomac quand je cours ?

Produits au lait de vache: bons pour la récup (calcium par exemple), bof pour le foie, pas bons pour les tendons. Les produits au lait de brebis sont une chouette alternative. Chèvre aussi mais c'est plus fort au gout.

merci pour les réponses lili et aquila.

je vais ralentir les produits laitiers jusqu’à la course alors.
la neige vient de débarquer ce matin en plaine, pas cool.

a plus tard

leti écrit:

- petite question : il est ou le problème avec les produits laitiers, j'essaie d'en manger 3 fois par jour et quand je vais courir pour mon petit dej c'est un verre de lait car le jus de fruit me donne des brulures d'estomac quand je cours ?

voila

Bonjour leti,

pour les produits laitiers, un ostheo m'avait expliqué que c'était mal assimilé par le foie, et de ce fait rejetait au niveau des tendons des mauvaises toxines.

Du coup, moi je privilégies les yaourts au soja, et voir chèvre et brebis

Mais je m'interdis pas de temps en temps un peu de laitage de vache