Suivi de ynwa : automne hiver pour un 24h en avril

J'ai vu 170 KM en 24H00,je ne sais pas si tu es content de toi,en tout cas,respect.

Salut lololo49
Désolé de n'avoir pas répondu à ton message depuis le début avril. J'ai été overbooké et je ne vois le jour que depuis ... aujourd'hui.
170km, ça m'a déçu sur le coup, mais avec du recul, je m'en contente. Je poste d'ailleurs mon CR ci-dessous :

CR 24h de Portet sur Garonne

Après, j'ai enchaîné avec le marathon de Nantes : cf mes semaines d'entraînement.

S 1/18
Lundi 07/04 : (soir) 36'25" pour 5,2km.
Mardi 08/04 : (soir) 49'00" pour 7,6km.
Mercredi 09/04 : (soir) 55'10" pour 9,0km.
Jeudi 10/04 : (soir) 1h03'20" pour 10,7km.
Vendredi 11/04 : (midi) 46'25" pour 7,9km.
Samedi 12/04 : (soir) 1h11'00" pour 12,1km.
Dimanche 13/04 : (soir) 1h07'00" pour 11,8km.
Total S 1 : 6h28'20" pour 64,3km en 7 séances (cumul 2014 : 1549,9km)
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S 2/18
Lundi 14/04 : (soir) 1h34'45" pour 15,7km.
Mardi 15/04 : (soir) 12'end + EMA 80% 2x6100m (en 30'16" et 29'48", 12,1 et 12,3km/h) r=4' + 7'30"end. Total 1h23'00" pour 15,9km.
Mercredi 16/04 : (soir) 58'30" pour 9,6km. (500ème jour de course consécutif)
Jeudi 17/04 : (soir) 1h28'45" pour 15,3km.
Vendredi 18/04 : (midi) 1h01'10" pour 10,5km.
(soir) 1h00'40" pour 10,5km.
Samedi 19/04 : (matin) 1h03'40" pour 10,8km.
Dimanche 20/04 : (matin) 46'55" pour 8,0km (dont 5' à 11km/h).
Total S 2 : 9h17'25" pour 96,3km en 8 séances (cumul 2014 : 1646,2km)
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S 3/18
Lundi 21/04 : (matin) 18'end + EMA 75% 3000m en 15'50" + 18'end. Total 51'40" pour 9,0km.
Mardi 22/04 : (soir) 39'30" pour 6,6km.
Mercredi 23/04 : (soir) 33'55" pour 5,7km.
Jeudi 24/04 : (soir) 48'45" pour 8,3km dont 4x2'/1'.
Vendredi 25/04 : (aube) 32'45" pour 5,4km.
Samedi 26/04 : (matin) 30'50" pour 5,3km.
Dimanche 27/04 : (matin) MARATHON de NANTES 4h00'34" (Temps puce 3h59'12")
Total S 3 : 7h57'59" pour 82,5km en 7 séances dont 1 compétition (cumul 2014 : 1728,7km)
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Ensuite, je me suis projeté sur l'Armorbihan : course en ligne du Cap Fréhel à Quiberon, longue de 190km.

Voici mon entraînement intermédiaire :

S 4/18
Lundi 28/04 : (matin) 59'00" pour 10,1km.
Mardi 29/04 : (matin) 1h25'20" pour 14,7km.
Mercredi 30/04 : (matin) 1h10'50" pour 12,2km.
Jeudi 01/05 : (matin) 18' end + EMA 75/80% 2x3000m (en 15'36" et 15'09") + 18' end. Total 1h12'50" pour 13,2km.
Vendredi 02/05 : (matin) 1h09'15" pour 12,3km.
Samedi 03/05 : (matin) 24'end + EMA 80% 3x1900m (à 11,5/12,2/12,5 km/h)+ 20'end. Total 1h17'45" pour 13,8km.
Dimanche 04/05 : (soir, Séville) 32'55" pour 5,5km.
Total S 3 : 7h47'55" pour 81,8km en 7 séances (cumul 2014 : 1810,5km)
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S 5/18
Lundi 05/05 : (matin, Séville) 44'20" pour 7,7km.
Mardi 06/05 : (matin, Séville) 56'45" pour 9,1km.
Mercredi 07/05 : (matin, Cadix) 59'15" pour 10,0km.
Jeudi 08/05 : (matin, Cadix) 1h07'00" pour 11,6km.
Vendredi 09/05 : (matin, Ronda) 52'40" pour 8,4km.
Samedi 10/05 : (matin, Ronda) 56'50" pour 9,3km.
Dimanche 11/05 : (soir, France) 41'40" pour 7,2km.
Total S 5 : 6h18'30" pour 63,3km en 7 séances (cumul 2014 : 1873,8km)
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S 6/18
Lundi 12/05 : (soir) 18'End + EMA 80% 2x3000m (en 14'53" et 14'39) R=4'30 + 18'end. Total 1h09'20" pour 12,7km.
Mardi 13/05 : (soir) 1h28'40" pour 15,2km.
Mercredi 14/05 : (soir) 55'55" pour 9,6km.
Jeudi 15/05 : (matin) 1h03'30" pour 11,1km.
Vendredi 16/05 : (midi) 41'35" pour 7,2km.
Samedi 17/05 et Dimanche 18/05 : ARMORBIHAN. 26h29'25" pour 190km.
Total S 6 : 31h48'25" pour 245,8km en 6 séances dont une compétition de plus de 24h (cumul 2014 : 2119,6km)
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CR ici : CR Armorbihan 2014

La semaine qui a suivi, la voilà :

S 7/18
Lundi 19/05 : (soir) 37'50" pour 5,7km.
Mardi 20/05 : (soir) 1h00'10" pour 9,6km.
Mercredi 21/05 : (soir) 1h04'10" pour 10,2km.
Jeudi 22/05 : (soir) 1h16'55" pour 12,4km.
Vendredi 23/05 : (midi) 40'05" pour 6,7km.
Samedi 24/05 : (aube) 54'20" pour 9,1km.
Dimanche 25/05 : (matin) 1h32'35" pour 15,6km.
Total S 7 : 7h06'05" pour 69,3km en 7 séances (cumul 2014 : 2188,9km)

à+ynwa

Toujours en course :

S 8/18
Lundi 26/05 : (soir) 30' end + VMA Courte 2x(12x30"/30") r=3' + 22'end. Total 1h18'55" pour 13,6km.
Mardi 27/05 : (soir) 1h16'20" pour 12,8km.
Mercredi 28/05 : (midi) 0h46'25" pour 8,0km.
Jeudi 29/05 : (matin) 27'30" end + EMA 80% (2000m/2650m/4000m, à 11,9/12,3/12,0km/h) r=500m end + 32'30" end. Total 1h50'40" pour 19,7km.
Vendredi 30/05 : (matin) 1h41'20" pour 17,3km.
Samedi 31/05 : (matin) 1h32'00" pour 14,0km
(soir) 34'00" pour 6,2km.
Dimanche 01/06 : (matin) 40' end + VMA Courte 10 x 1'/30" + 19'end. Total 1h13'45" pour 12,7km.
Total S 8 : 10h13'25" pour 104,3km en 8 séances (cumul 2014 : 2293,2km)

à+ynwa

Mais c'est quoi ces volumes de fou?
Rien que de lire les CR d'entrainements, je suis fatigué...
T'en fais plus en 1semaine que moi en 8 cumulées!

En tous cas respect.

Salut Thierry
Désolé pour le retard de réponse, pas trop le temps d'aller sur les forum.
Mes volumes semblent importants, mais ils sont en rapport avec les compétitions auxquelles je me prépare.
Je viens de faire l'Armorbihan, traversée non stop de la Bretagne depuis le Cap Fréhel jusqu'à Quiberon (190km), puis le semi raid du Golfe (90km) et je vais traverser la France pour la 8ème fois lors de la Transe Gaule (1200km en 19 jours).
Donc, il faut quand même courir un peu afin de faire devenir banale la moindre petite sortie de 20km ou +.

Voici d'ailleurs la suite de mon programme d'entraînement depuis la derrnière fois où je l'ai mis en ligne :

S 9/18
Lundi 02/06 : (soir) 1h23'55" pour 14,4km.
Mardi 03/06 : (soir) 1h30'30" pour 15,2km.
Mercredi 04/06 : (soir) 59'40" pour 10,3km.
Jeudi 05/06 : (soir) 25' end + côtes 10x135 à 150m (35"5 à 44"5, r=30") + 5x175m (51"5 à 52" r=1'20") + 5x225m (57"5 à 60"r=50") + 32'. Total 1h23'15" pour 13,7km.
Vendredi 06/06 : (midi) 42'00" pour 7,1km. (soir) 45'35" pour 7,9km.
Samedi 07/06 : (matin) 1h00'35" pour 10,6km.
Dimanche 08/06 : (matin) 1h27'00" pour 15,2km.
Total S 9 : 9h12'30" pour 94,4km en 8 séances (cumul 2014 : 2387,6km)
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S 10/18
Lundi 09/06 : (soir) 1h31'50" pour 15,8km.
Mardi 10/06 : (soir) 1h30'55" pour 15,2km.
Mercredi 11/06 : (soir) 24' échauffement + VMA Courte 11x100m r=50m (23" à 20") + 15'end. Total 46'35" pour 7,7km.
Jeudi 12/06 : (soir) 1h24'55" pour 14,8km.
Vendredi 13/06 : (midi) 44'45" pour 7,8km.
Samedi 14/06 : (matin) 2h15'30" pour 23,4km.
Dimanche 15/06 : (matin) 1h59'55" pour 19,2km.
Total S 10 : 10h14'25" pour 103,9km en 8 séances (cumul 2014 : 2491,5km)
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S 11/18
Lundi 16/06 : (midi) 46'00" pour 7,9km. (soir) 56'45" pour 9,9km.
Mardi 17/06 : (soir) 1h27'10" pour 15,3km.
Mercredi 18/06 : (soir) 18'End + EMA 80% 2x3000m (en 14'41" et 14'21") r=400m (2'45") + 18'end. Total 1h07'05" pour 12,4km.
Jeudi 19/06 : (soir) 1h02'55' pour 10,7km.
Vendredi 20/06 : (soir) 46'45" pour 8,0km.
Samedi 21/06 : (matin) 2h02'35" pour 20,7km..
Dimanche 22/06 : (matin) 2h01'15" dont 1h (25' + 35' à 75% EMA) pour 21,6km..
Total S 11 : 10h10'30" pour 106,5km en 8 séances (cumul 2014 : 2598,0km)
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S 12/18
Lundi 23/06 : (soir) 1h10'35" pour 11,7km.
Mardi 24/06 : (soir) 51'05" pour 9,0km.
Mercredi 25/06 : (soir) 56'40" pour 9,6km.
Jeudi 26/06 : (soir) 55'30" pour 9,4km.
Vendredi 27/06 : (midi) 42'00" pour 7,1km.
Samedi 28/06 : (matin) RAID du GOLFE 88km+ 2km de rab = 11h27'52" pour 90,0km.
Dimanche 29/06 : (soir) 43'38" pour 7,0km
Total S 12 : 16h47'15" pour 143,8km en 7 séances dont 1 compétition (cumul 2014 : 2741,8km)
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S 13/18
Lundi 30/06 : (soir) 0h57'10" pour 9,2km.
Mardi 01/07 : (soir) 1h31'00" pour 15,3km.
Mercredi 02/07 : (soir) 1h30'00" pour 15,1km.
Jeudi 03/07 : (soir) 1h25'10" pour 14,1km.
Vendredi 04/07 : (midi) 46'10" pour 8,0km. (soir) 45'10" pour 7,6km.
Samedi 05/07 : (matin) 1h16'40" pour 13,0km.
Dimanche 06/07 : (matin) 1h30'35" pour 13,9km.
Total S 13 : 9h41'55" pour 96,2km en 8 séances (cumul 2014 : 2838,0km)
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Je suis rendu à 581 jours de course sans aucune journée de repos.

à+ynwa

581 jours de suite alors que je n'arrive pas à tenir 3 séances tranquilles par semaine sans me blesser c'est assez hallucinant à lire !

Je sais que tu ne viens pas souvent sur le forum (normal vu que tu cours tout le temps ) mais pourrais tu à l'occasion nous parler un peu du cheminement qui t'a mené à ça ?

Niveau blessure justement, ne ressens tu donc jamais le moindre problème physique pour pouvoir enchainer les sorties sans jamais couper ? Je vois (et j'imagine) que tu varies bien sur les efforts mais cela n'explique pas vraiment pour moi comment tu fais pour ne jamais devoir reposer la machine. Pense tu avoir un physique totalement hors norme ?

Quoi qu'il en soit je viens de lire tes deux derniers CR et c'est vraiment intéressant.