Suivi de ynwa : automne hiver pour un 24h en avril

Salut naucala
J'ai toujours fait du sport depuis l'âge de 7 ans et je cours vraiment depuis 1989 soit depuis plus de 24 ans.
J'ai gravi les échelons progressivement, enfin pas vraiment car je suis passé directement sur marathon après 9 mois d'entraînement structuré, mais quans tu es sportif (ancien footballeur de niveau régional puis volleyeur au même niveau) il y a des bases physiologiques qui aident à assimiler un nouveau type d'entraînement. Il y a eu des changements morphologiques progressifs et j'ai progressé pendant les 6 ou 7 premières années.
Par la suite, comme j'ai augmenté le volume des entraînements et le nombre de compétitions d'ultra auxquelles j'ai participé, il y a eu une stagnation puis une régression sur tout ce qui est inférieur ou égal au marathon, mais cela ne m'intéressait plus de faire du court.
Je continue encore aujourd' hui de progresser sur les distances non conventionnelles et sur des types d'épreuves ou on enchaîne les ultras. De plus, comme le plaisir est mon moteur, je me lance des petits défis comme celui, actuellement en cours, d'atteindre le plus grand nombre de jours consécutifs sans journée de repos.
Chacun ses motivations et sa recherche de plaisir dans sa pratique de la course à pied.

à+ynwa

S16 : S14/29 Plan 24h

Lundi 16/12 : (soir, piste) échauffement 25' + VMA Courte 2x(10x150m r=50m) R=200m (en 34"1 à 32"4, moy 33"3) (r=28" à 32") + 20'end. Total 1h08'10" pour 11,4km.

Mardi 17/12 : (soir) 1h09'05" pour 11,1km.

Mercredi 18/12 : (soir, piste) échauffement 25' + VMA Courte 2x(10x140m r=60m) R=200m (en 32"5 à 30"4, moy 31"6) (r=31" à 35") + 13'end. Total 1h02'20" pour 10,2km.

Jeudi 19/12 : (soir) 1h26'45" pour 15,3km.

Vendredi 20/12 : (midi) 40'45" pour 7,2km.

Samedi 21/12 : (soir, piste) 24' échauffement + EMA 80% 2x3000m (en 14'20" et 14'28") r=400m (3') + 16'30" end. Total 1h12'10" pour 13,0km.

Dimanche 22/12 : (matin) 1h30'30" pour 15,8km.

Total S16 : 8h09'45" pour 84,0km en 7 séances (cumul 2013 : 6093,7km)

Bonnes sensations pour cette reprise du travail à VMA. Météo pas toujours très propice mais quand on veut, on peut.

Bonne fêtes de fin d'année à tous et tout aussi bonnes séances d'entraînement.
à+ynwa

S17 : S15/29 Plan 24h

Lundi 23/12 : (matin, piste, vent violent et pluie battante) 23' échauffement + VMA Courte 5x200m (en 47"1 à 44"8, moy 46"2) (au lieu de 2x(8x200m)) + 25'end. Total 56'25" pour 8,6km. (arrêt de la séance de VMA car la piste était inondée et je n'avais pas mon maillot de bain pour faire de la VMA en piscine).

(soir, coaching de Laurent (débutant)) 41'35" pour 6,0km.

Mardi 24/12 : (soir) 1h08'25" pour 11,5km.

Mercredi 25/12 : (après-midi, coaching de Laurent (débutant)) 47'40" pour 5,0km + (après-midi, solo) 37'25" pour 6,3km. Total 1h25'05" pour 11,3km.

Jeudi 26/12 : (soir) 1h03'30" pour 10,8km.

Vendredi 27/12 : (matin, piste, vent fort) 25' échauffement + EMA 80% 4x2000m (en 9'36"/9'34"/9'31"/9'28") r=200m (1'50") + 13'End. Total 1h24'10" pour 14,8km.
(soir, piste, vent + pluie) Marche Athlétique + coaching de Laurent (débutant)) : 1h11'20" pour 7,5km.

Samedi 28/12 : (après-midi) 1h33'00" pour 15,8km.

Dimanche 29/12 : (matin, piste) échauffement 25' + VMA Longue 8x1000m (en 4'36" à 4'17", moy 4'30") r=200m (1'30") + 13'end + coaching Laurent. Total 1h49'05" pour 17,2km.

Total S17 : 11h12'35" pour 103,5km en 9 séances (cumul 2013 : 6197,2km)

Bon réveillon à tous. A l'année prochaine.
à+ynwa

Ton kilométrage annuel est impressionnant. Tu enchaînes les séances avec beaucoup de facilité.
Allez, encore 2 jours pour améliorer tout ça.

Bonne continuation et bonnes fêtes de fin d'année.

garth0 écrit:

Ton kilométrage annuel est impressionnant. Tu enchaînes les séances avec beaucoup de facilité.

Benoît à trouvé son maître , c'est clair que tu cours tous les jours , c'est très impressionnant !
bonne prépa pour ton 24h ! et bonnes fêtes de fin d'années.

Jérôme écrit:

Benoît à trouvé son maître .

C'st vrai que ça force le respect.
Le 24h m'attire également mais chaque chose en son temps, ce n'est pas pour maintenant.
Bonne préparation à toi.