Suivi de ynwa : automne hiver pour un 24h en avril

S13 : S11/29 Plan 24h

Lundi 25/11 : (soir, piste) échauffement 24' (4km) + VMA Longue 1000/1200/1400/1200/1000 (en 4'17"/5'06"/6'00"/5'15"/4'20") r=200m + 15'end. Total 1h10'35" pour 12,8km.

Mardi 26/11 : (soir) 1h30'05" pour 14,7km.

Mercredi 27/11 : (soir, piste) échauffement 3600m (22') + EMA 80% 4x2000m (en 9'13"/9'17"/9'18"/9'17") r=200m (1'55") + 12'end. Total 1h12'50" pour 13,4km.

Jeudi 28/11 : (soir) 1h02'15" pour 10,3km.

Vendredi 29/11 : (midi) 43'20" pour 7,4km.

Samedi 30/11 : (matin) 26' end (4,5km) + EMA 75% 4x10' (à 12,2/12,5/12,3/12,0km/h) r=2' + 18' end (2,9km). Total 1h30'00" pour 16,4km. (fc moy 138, maxi 153).

Dimanche 01/12 : (matin) 1h43'00" pour 18,0km.

Total S13 : 8h52'05" pour 93,0km en 7 séances (cumul 2013 : 5715,9km)

Demain, lundi, je courrai mon 365ème jour consécutif sans journée de repos.
Bien entendu, ce n'est aucunement un exploit, d'ailleurs le kilométrage modéré de cette "année à courir" sera inférieur à 6200km. Certaines de mes sorties n'ont pas excédé 40', mais c'est le fait de "remettre ça" tous les jours qui était intéressant et cela ne s'est pas fait sans mal (pas au sens de douleur, plutôt au sens organisationnel). Les 365 jours ne sont pas une fin en soi, je vais continuer ... et si un jour je n'ai pas assez des 24h que dure une journée pour placer une sortie et bien tant pis, ça cassera mon strike et je n'aurai plus qu'à en recommencer un autre.

Le week-end prochain, 24h du Téléthon à Ploeren près de Vannes : ça me rappelle celui que j'avais fait en solo sur la piste de Bouaye, bien connue de Gilles (182km dont une bonne partie sous la pluie, ça sculpte le mental).

à+ynwa

Bon courage pour ton 24h,chapeau bas.

Vie professionnel,entraineur d'athlé,plus tes entrainements sacré organisation.

lololo49 écrit:

Bon courage pour ton 24h,chapeau bas.

Vie professionnel,entraineur d'athlé,plus tes entrainements sacré organisation.

+ la vie familiale, la plus importante de toutes, c'est vrai que ça laisse peu de temps pour le reste
à+ynwa

Mon entraînement de cette semaine avec en point d'orgue les 24h du Téléthon à Ploëren qui est une étape vers les 24h de Portet (championnat de France de la spécialité).

S14 : S12/29 Plan 24h

Lundi 02/12 : (soir) 1h01'50" pour 10,2km (strike 365 jours = 1 an sans jour de repos = 6177,2km)

Mardi 03/12 : (soir) 48'55" pour 8,2km.

Mercredi 04/12 : (soir) 46'10" pour 7,3km.

Jeudi 05/12 : (soir) 43'00" pour 7,2km.

Vendredi 06/12 : (midi) 35'10" pour 6,0km.

Samedi 07/12 : 24 h de Ploeren (Téléthon) 180,0km. (98km le 07/12)
Dimanche 08/12 : idem (82km Le 08/12)

Total S14 : 27h55'05" pour 218,9km en 6 séances dont 1 compétition de 24 H (cumul 2013 : 5934,8km)

à+Fab******€*

Petite semaine de récupération post 24h :

S15 : S13/29 Plan 24h

Lundi 09/12 : (soir) 44'45" pour 6,5km.

Mardi 10/12 : (soir) 51'55" pour 7,8km.

Mercredi 11/12 : (soir) 1h08'30" pour 10,6km.

Jeudi 12/12 : (soir) 1h01'20" pour 9,9km.

Vendredi 13/12 : (midi) 41'50" pour 7,0km.

Samedi 14/12 : (matin) 1h29'45" pour 15,4km.

Dimanche 15/12 : (matin) 1h41'40" pour 17,7km.

Total S15 : 7h39'45" pour 74,9km en 7 séances (cumul 2013 : 6009,7km)

Dès demain, reprise du travail de la VMA.

à+ynwa

je suis impressionné, 365 jours sans jour de récup avec toujours autant d'envie ? amateur de course de 24h on peut pas dire que tu manques de foncier.

tu cours depuis combien d'année pour tenir un tel rythme ?