Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Aquila écrit:

Bravo Coincoin! Te voilà avec un chrono de référence pour travailler!

Moi je dirai un chrono à battre mais bon faut bien se motiver:)
Merci à toutes et tous pour vos encouragements. Si vous voulez et si vous avez 2/3 minutes, j'ai mis mon récit de course ici

Les courbatures commençant à disparaitre (enfin pas encore complètement mais bon je suis capable de descendre un escalier) me voilà à la recherche d'un nouvel objectif.
Pour dire la vérité, j'en ai 2 en visu, le semi de Chartres en mars et les foulées de la Cathédrale en juin. Le problème est que c'est loin mars et les trails ça me fait trop peur avec mes chevilles en cartons.

Sachant que je vais commencer un nouveau plan, pensez vous que je dois chercher un ou deux 10km d'ici fin d'année pour me motiver, ou juste enchainer 2 plan 12 semaines par exemple?

Sinon, je me dis que je vais essayer d'aller courir tranquillement 45' demain ou après demain

Un petit 10 mi-décembre ça serait parfait non? Tu as ca par chez toi? Par contre après un semi couru a bloc je prends une semaine de repos pour bien récupérer (on ne perd rien en 7 jours).

Air1 écrit:

Un petit 10 mi-décembre ça serait parfait non? Tu as ca par chez toi? Par contre après un semi couru a bloc je prends une semaine de repos pour bien récupérer (on ne perd rien en 7 jours).

A bloc, tu parles j'étais même pas à 50%...
Ok bien chef, je me repose alors et je cherche une course.

Autre question, si je fais un 10km en décembre, est ce que je fais une prépa 10km, où dois je le faire dans un objectif semi et donc travailler à AS21 et donc plan de semi?
Demain matin, je vais aller braver le vent et la pluie, je refais une première sortie, je pense une EF45'

coincoin écrit:

Autre question, si je fais un 10km en décembre, est ce que je fais une prépa 10km, où dois je le faire dans un objectif semi et donc travailler à AS21 et donc plan de semi?
Demain matin, je vais aller braver le vent et la pluie, je refais une première sortie, je pense une EF45'

Pourquoi, tu enchaines avec un semi juste après? Si non, plan 10 km ! Et avec le travail de fond réalisé pendant le plan semi, en general on a une bonne surprise