Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Il bosse bien.

Je crois que l'on va pouvoir papoter pendant 4h.

Merci pour vos encouragements, mais rien n'est fait encore...

Sinon pour la discussion pendant 4h, j'aimerais que ce soit plutôt 3h59'59''
Mais je ne me sens pas capable de parler pendant 4h en restant dans des rations de FC correct

coincoin écrit:

Mais je ne me sens pas capable de parler pendant 4h en restant dans des rations de FC correct

J'approuve !

S9/16, retour dans le dur et début des semaines de plus en plus chargées pour atteindre les 42km hebdomadaire.

J'ai failli sortir lundi mais finalement, trop de fatigue et ça m'a évité d'enchainer un 3ème séance en 3 jours.

Donc pour changer des habitudes d'Odile, ce sera mardi c'est VMA.
Et c'est pas une facile après les dernières séances, ça sera VMA100 2x4x(300-200m) r=45" et R=3'
Comme d'habitude, un peu de mal à trouver le rythme sur la première fraction, ensuite ça va mieux. Après un petit ventre mou avant d'arriver dans les dernières fractions que je fais en serrant les dents à l'allure. Mais bon après tout, on ne travaillerait pas vraiment en VMA si on le faisant en aisance...

Et donc mercredi, 4ème séance en 5 jours, un record... Et retour aux fondamentaux avec une séance EF60' J'ai presque eu du mal à m'y mettre, pas que je ne sois pas capable de courir à cette allure mais parceque j'avais presque prit l'habitude d'aller plus vite.
J'avais pas envie de sortir vu le mauvais temps, je me voyais m'arrêter à 30', et finalement, j'ai agrandi es boucles au fur et à mesure pour finir à 60'00"

Une chose est sur, les efforts cumulés de ces derniers jours se sont fait sentir en fin de séance, les rythmes étaient bon mais la FC ne descendait plus..

Si tout va bien cette semaine 4 sorties, avec vendredi un EF45' complémentaire et dimanche une SL 1h40

Aussi en S9/S16 pour le MDP mais à mon rythme.

Cela te dit-il quelque chose le négative split sur un marathon ?

Je connais le nom mai pour le moment, j'espère toujours terminer avant de penser réussir une "perf". Donc si la deuxième partie est meilleure tant mieux mais en attendant si je fais le même temps ça me va aussi Et si il est moins bien tant mieux quand même, car si je sais le dire, c'est que je suis arrivé