Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

La dernière séance remonte à dimanche dernier, rien du tout cette semaine hormis demain matin la SL...

Par contre, jolie séance dimanche dernier en compagnie de mon camarade de MdP. Au programme, 1h30 avec 3x8' à AS21 (5'/km)
la sortie sur GC
On a couru un peu vite car il a tendance à emmener un peu plus, mais au final super sympa avec de très bons ratios pour moi et de bonnes sensations. Après il faut voir que je n'ai qu'un tiers d'un marathon donc il en faudra bien plus
16.65km 5'24/km 165bpm 81% 186bpm max 91% mais de jolies côtes qui l'explique

Semaine catastrophique au niveau bilan kilométrique. On a enchaîné les déplacements chacun notre tour avec ma femme à travers la France et l’Espagne du coup fallait garder les enfants et donc pas de course à pied.

Donc pas de séance VMA mercredi (12x300m, dommage ça aurait été intéressant) ni la sortie EF.

J'ai donc fait la sortie longue ce matin avec le même collègue que la semaine dernière mais je l'ai laissé partir plus que la semaine passée, donc pas d'EF d'échauffement mais de l'EF+ à la place à allure marathon 5'40/km ce qui m'a valu 46' à 81/82%.
Donc les fraction de 3000m se sont passées à 5'20 et même plus sur la fin de la deuxième fraction pourtant en côte. Mon collègue m'a bien poussé à accélérer...

On va dire que c'est pour compenser les sorties non faites cette semaine.

En tous cas tu as fait le bon choix de séance à maintenir parmi les 3 au programme
Rien de méchant, tu n'as rien perdu (ou vraiment pas grand chose).

Belle compensation finalement !

Bonne suite de prépa

C'est une bonne séance quand même.

Il y aura de meilleures semaines.

La semaine dernière fut joliment occupé avec une belle SL.
Je pense pas que le manque de kilomètres cette semaine va vraiment te manquer, on est encore loin de l'échéance. Et puis la VMA, c'est surfait

Sinon, je crois que tu es en plein dans la difficulté d'un marathon. Mettre ca en place dans un planning pro et perso deja compliqué. On est tout plus ou moins dans le meme bateau (et la neige aide pas )Vu que ces deux paramètres sont les plus importants, je pense que tu as bien fait de lacher la pression du coté CAP. La sanction aurait pu etre bien pire qu'un manque de kilométrage.

Bon courage pour la suite.

@Patrick: Je le pense aussi, j'ai failli faire la VMA samedi et finalement, je regrette pas d'avoir éviter l'enchainement et donc le trop d'effort.

@Alex: Merci à toi

@Fabrice: De toute façon pour moi la CaP est un loisir et par conséquent il ne passera jamais avant ma famille, et de toute façon c'est le meilleur moyen de garder une certaine motivation. Bizarrement, en ce moment c'est une semaine sur deux où je suis "efficace". Et je me souviens qu'il y a tout juste un an, j'en étais à 30km depuis le mois d'octobre, en ce moment c'est quasiment ma moyenne hebdomadaire