Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Jolie EF.

Bonne SL demain.

Jolie EF en effet !

Quel courage de te faire tout ça de tapis
Je trouve ça insupportable !!!
Je préfère l'elliptique
Mais c'est très long, en salle, ... On est quand même mieux dehors !!

Ceci dit, ça permet de faire toutes les séances....
Bon courage !

dule66 écrit:

Quel courage de te faire tout ça de tapis
Je trouve ça insupportable !!!
Je préfère l'elliptique
Mais c'est très long, en salle, ... On est quand même mieux dehors !!

l'elliptique...pouark, je préfère encore une EF2h sur tapis

Bon sinon la SL80' je l'ai pas faite, raison officielle c'était une semaine relache donc j'ai préféré récupérer.
Raison officieuse, un coup de mou et surtout un groupe de sécurité de chauffe à changer et un portail électrique à réparer (merci chéri d'avoir percuté le moteur en voiture...)

Me voilà de retour aux affaires plus sérieusement que la semaine passée je l'espère

Lundi salle avec mon collègue, petite séance 15' vélo 6,73km suivi d'une vingtaine de minutes d'abdo/dorsaux par série de 15, c'est franchement pas du luxe car j'en ai pas du tout...

Hier, comme dirait Odile, c'est mercredi donc c'est VMA
VMA95 2*5*400m r=1' R=3'
Bilan : Allure moyenne : 5'32"/km soit 10.83 km/h
toujours dur de me mettre en jambe, il faut que je passe un premier souffle que j ne passe pas en EF d’échauffement.Ensuite, j'ai trouvé ça dur, jusqu'au 3ème 400m et là miracle, j'enchaine facilement (facilement c'est peut être éxagéré) les suivantes, jusqu'à au 2 derniers où j'en ai bavé pour les finir. Mais au final, je fais des ratios d'allure pas trop mauvaise puisque je devais viser une VMA95 qui correspond à un 4'15 pour moi et que je les fait quasiment toutes entre 3'55 et 4'05 donc en gros ma VMA100.

Je pense faire une sortie 60' samedi en EF et ma SL dimanche matin

Très belle séance Raphaël, bravo !!
Largement dans les clous donc, même si c'était pas facile et peut-être pas ton exo préféré en cap
C'est probablement pour ça aussi que tu en as bavé sur la fin

Joli WE en perspective !

Jolie séance.

Repose toi aujourd'hui fait une EF de régénération avant ta SL.