Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Ouais mais non... Il faut déterminer l'allure spécifique qui te fera progresser, la bosser et en faire un objectif. Y aller à l'aveuglette, ça fait mal. Tu vas faire une belle EF de 30 km, puis ça va dériver, tes articulations vont te faire mal car ça aura trop duré, et c'est là que tes muscles des jambes vont devenir du bois. La suite, tu l'imagines... Tu peux même la lire dans des CR ici même.

Il y a aussi des plans 3 séances.

A voir avec les spécialistes.

Bon dès que j'ai réussi à convaincre ma femme, je lance l'inscription... Me restera plus qu'à m’entraîner et finir! Entre ma femme, l'entrainement et la course, je ne sais pas ce qui sera le plus dur.

Sinon, demain 10h, départ du trail urbain de Chateaudun, à priori, météo idéal 18/20°C pas de pluie, peu de vent, seulement des côtes à grimper.

Bon courage pour le trail de demain et pour ton grand projet marathon 2015

Bon courage pour demain et j'espère te voir au MdP 2015.

Merci de vos conseils pour le MdP 2015, à cause de vous, me voilà inscrit maintenant
J'ai 8 mois pour me dire que je vais devoir aligner 42km d'une seule traite, et m'entrainer pour ça...

Sinon ce matin, j'ai fait comme prévu un trail urbain. Très jolie course très technique et très sélective avec beaucoup de dénivelé montant et descendant, des marches et des montées en lacets très très serrés.

J'avais l'idée de travailler mon AS21, j'ai très vite changé d'avis quand j'ai vu le parcours en direct. J'essaierais de faire un récit de course en attendant voici les résultats, je finis 87 sur 147 mais bon sur une petite course comme ça, y'avait beaucoup de licenciés et surtout des avions de chasses
le parcours Garmin
Distance: 10,67 km
Temps: 57:39
Allure moy.: 5:24 min/km
Gain d'altitude: 136 m
FC moy.: 87 % de la valeur max.
FC max.: 95 % de la valeur max