Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Dionysos08 écrit:

Belle séance Coincoin, comme dit Lili, c'est vraiment ingrat comme sport, c'est vrai que faire des tours de lotissement à fond, on doit te prendre pour un dingue !!

oui c'est sur Ceux qui ne courent pas ne peuvent pas comprendre pourquoi tu fais ça

Aquila écrit:

coincoin écrit:

Truc ennuyeux aussi, les ravitaillements tous les 2 kms me font grimper la Fc au dessus du rythme normal, va falloir que j’apprenne à boire en courant...[/url]

Tu n'y peux pas grand chose. C'est normal car tu ne peux pas respirer en t'alimentant. Ralentis juste un peu avant d'ingurgiter des trucs, pour éviter que ça grimpe trop. Mais ne te formalise pas pour dix puls pendant une poignée de secondes.

+1 Moi aussi les FC grimpent au moment des ravitos, mais c'est normal
Et impossible pour moi de boire en courant ... je m'étouffe

coincoin écrit:

Seul inconvénient, à chaque tour, je dis bonjour à ceux que je connais, manquerait plus que je prenne une bière à chaque tour et la séance serait magnifique! ]

fait un remake façon cht'i , ça serait drôle.

Pour la fc quand tu bois, c'est normal comme le dit JM, il faut juste ralentir avant/pendant/après et tout rentre dans l'ordre.

Pour info, si je compte la séance de lundi dernier que j'ai faite pour rattraper celle non faite la semaine d'avant, j'ai fait 42,1km sur ma semaine...c'est bizarre ce chiffre me dit quelque chose!!!

résumé de la semaine qui correspond à résumé du jour...

Pour 3 bonnes raisons, je n'ai couru qu'aujourd'hui:
-Grosse fatigue générale, donc autant se ménager un peu
-Grosse flemme car même quand j'en avais la possibilité je n'y suis pas allé
-la plus pénalisante, la semaine dernière j'avais une légère écorchure suite à un choc avec un meuble pendant un déménagement juste en plein milieu du talon d'achile gauche qui s'est transformé la semaine dernière lors de la SL du dimanche en une jolie plaie qui frottait juste sur l'arrière de la chaussure. Blessure très légère et très superficielle mais drôlement handicapante.

Donc la séance EF45' je tenterais de la replacer la semaine prochaine en séance régénératrice et la VMA je la mettrais à la place d'une autre séance car c'est une semaine de relâche normalement.

Pour la séance du jour donc SL90' 3x2000m AS21(5'/km) R=2'.
Je suis donc parti pour 46' en EF très basse proche des 65% et j'ai accéléré dans les 5 dernières minutes avant le premier bloc histoire de me mettre en jambe.
Le premier bloc s'est presque bien passé jusqu'à ce que je me rende compte qu'un autre coureur était sur ma route. Du coup, j'ai eu envie de le rattraper, il courait moins vite mais j'allais passer en phase récup... Alors du coup, j'ai moins ralentit que prévu et surtout je l'ai réduit à 1' au lieu de 2'.

Et comme ça ne suffisait pas, j'ai accélérer à 4'35... Je l'ai donc rattrapé et dépassé. Et là, bah rien d'autres à faire que de continuer, même si j'ai repris un rythme plus "normal".

3ème bloc je décide de le faire correctement, sauf que 500m avant la fin en tournant la tête je m'aperçois que j'ai un voisin qui me suit. Donc demi-tour pour le rejoindre, et donc au lieu d'être à 5'/km je retombe à 5'35...

Donc en gros, une séance très aléatoire, pas n'importe quoi mais pas loin quand même

la séance en image

C'est souvent hors cadre cap qu'on se blesse bêtement

Trop fort ta séance modifiée à la volée
Je comprends mieux ce que j'ai vu sur ton GC

Ca ira mieux la semaine prochaine (fais gaffe à ton talon quand-même )