Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

Patrick57 écrit:

Rien de grave même si c'est dommage qu'il ne te reste que 3 semaines. J'espère que ça va le faire quand-même

Bonne fin de prépa Arnaud !

merci Patrick et j'espère que tu va allier mieux rapidement et durablement

Peux être aussi que mon erreur peux mettre profitable pour mieux maintenir le rythme espérer le 9 novembre. on verra bien ça le 9 novembre. Pense tu que je devrais passer à 3 séance semaines sur les 2 prochaines semaines?

Merci Arnaud !

Comme tu dis, on verra bien le 9 novembre prochain ce que ça va donner
C'est quoi ton programme sur les 3 semaines à venir ?

semaine 1 : footing 1 h
3*8' à 90% (donc je vais tente de reste à 6 min/km)
semaine 2 : SL 1h20
2*10 + 2*5 à 90%
SL 1h10
semaine 3 : footing 45'
10 km

En semaine 1, après la vma, tu peux rajouter une EF de récupération de 45' environ si tu as le temps et si tu te sens bien

En semaine 2, tu peux rajouter une sortie en EF de 45' également entre tes 2 SL

En semaine 3:
- sur ta séance de footing de 45' tu peux rajouter qq LDs de 100m (4-5) après 30-35 minutes puis tu finis en EF
- tu peux faire une autre sortie en EF de 45' si tu as le temps et que ça va (le jeudi par exemple)

Patrick57 écrit:

En semaine 1, après la vma, tu peux rajouter une EF de récupération de 45' environ si tu as le temps et si tu te sens bien

En semaine 2, tu peux rajouter une sortie en EF de 45' également entre tes 2 SL

En semaine 3:
- sur ta séance de footing de 45' tu peux rajouter qq LDs de 100m (4-5) après 30-35 minutes puis tu finis en EF
- tu peux faire une autre sortie en EF de 45' si tu as le temps et que ça va (le jeudi par exemple)

Ok super Patrick bah vais essayer de mettre tout ca en place avec mes horaires de dingue mais vais tenter de faire ça pour être prêt le jour J merci encore