Thierrys-marathon de Lyon c'est fait !

Nouvelle séance aujourd'hui mais compte tenu du fait que dimanche je cours le semi marathon de Belfort j'ai inversé 2 séances pour faire le footing en EF jeudi et la sortie en AS21 aujourd'hui. Je n'ai aussi volontairement pas fait beaucoup d'EF avant et après l'AS21 pour ne pas faire une séance trop longue.

Très bonnes sensations et très surpris par mon allure, tout en respectant la FC cible, et pourtant c'était entre midi et 2. Seul le dernier bloc a été un peu moins bon, mais j'étais sorti de la forêt et j'avais le vent de face.

Détail de la séance AS21 3 * 8' avec R=500 m :
8,86 km
48'35
allure moyenne : 5'28
vitesse moyenne : 10,95 km/h
FC moyenne : 161(85 %)
FC max : 176 (93 %)

Dans le détail :
2 km en EF, FC 147 (77 %), allures de 5'56 à 6'05
1,5 km en AS21, FC 170 (89 %), allures de 4'55 à 5'01
500 m en EF
1,5 km en AS21, FC 170 (89 %), allures de 4'54 à 4'55
500 m en EF
1,5 km en AS21, FC 170 (89 %), allures de 5'07 à 5'08 (vent de face)
1,36 km RAC, FC 157 (83 %)

C'est de bonne augure pour ton semi de dimanche !

Bonne course

Bonne chance pour le marathon. Plus que 5 semaines, ça commence à chauffer
Je le fais aussi.

Bonne course pour dimanche !

Merci pour les encouragements Mais bon je ne pense pas faire un chrono terrible, étant donné que comme cette course est au milieu de mon plan je compte faire les 14 premiers km à un rythme marathon AS42 puis me lâcher que sur les 7 derniers km ... enfin on verra bien, ça c'est la théorie

@ Nocnoc : cool je me sens moins seul, je croyais que personne d'autre du forum ne le faisait ce marathon ! Bon par contre je viens de regarder ton profil et ton suivi, je suis très loin d'avoir ton niveau.
Apparament l'an passé c'était moyen au niveau de l'organisation, tu as aussi eu des échos ?

Bon sinon coté prépa, j'ai fait une sortie aujourd'hui ce midi, sans grosse prétention compte tenu du fait que je reviens d'un déplacement sur Paris où j'ai hyper mal mangé et très peu dormi dans la nuit de mercredi à jeudi (1h30 ). Pas bien tout ça
Sortie footing 1h EF :
9,53 km
59'36
allure moyenne : 6'15
vitesse moyenne : 9,59 km/h
FC moyenne : 143 (75 %)
FC max : 156 (82%)

Voili, voilou, je vous tiendrai au courant pour mon semi de dimanche (dossard 3607), d'ici là je pense que je vais passer au D4 pour chercher des gels et les tester en condition de course.

Bonne course ce week-end si j'ai bien compris?!