Thierrys-marathon de Lyon c'est fait !

Air1 écrit:

Ah ca commence à causer là! Et en plus tout est au poil, super

Merci Air1, en plus j'avais vu avant ma sortie que tu allais courir aussi ce matin en même temps que moi, du coup j'ai voulu essayer de ne pas être ridicule
Par contre j'ai fait ce que tu m'avais conseillé, à savoir emmener des sucres et en prendre 1 tous les 5 km, mais avec la pluie ils étaient pas beaux à voir ! J'essaierai de trouver une petite pochette étanche pour la prochaine fois

Hello,

Nouvelle séance aujourd'hui entre midi et 2, et décidément les allures ne sont vraiment pas les mêmes que les matins, avec environ 30 secondes de plus au km. Bon maintenant je relativise, j'ai fait le boulot, à la FC voulue, et comme le jour de la course je me baserai sur la FC ça donnera ce que ça donnera mais au moins je devrais limiter le risque du fameux "mur" !

Au programme ce midi c'était Footing EF 1h :
8,71 km
56'59
vitesse moyenne : 9,17 km/h
allure moyenne : 6'33
FC moyenne : 142 (75%)
FC max : 151 (79%)

Dans le détail ça donne ça :
km 1 : allure 6'25
km 2 : allure 6'46
km 3 : allure 6'47
km 4 : allure 6'34
km 5 : allure 6'30
km 6 : allure 6'34
km 7 : allure 6'30
km 8 : allure 6'22

La prochaine sortie ce sera une séance VMA, là ça va moins rigoler !

C'est tout bon ça, il faudra casser la baraque le jour J.

Cramponne-toi pour ta prochaine séance VMA qui doit être si je ne m'abuse 2 x 4 x 300-200.

Celle-là, elle fait du bien une fois qu'elle est passée.

Olrik écrit:

Cramponne-toi pour ta prochaine séance VMA qui doit être si je ne m'abuse 2 x 4 x 300-200.

Celle-là, elle fait du bien une fois qu'elle est passée.

Merci pour tes encouragements Olrik !
Oui en effet c'est bien cette séance de VMA qui est prévue, ça promet ! Je te donnerai mes impressions demain ap midi, je vais la faire entre midi et 2 jeudi

Mes échéances se rapprochent (semi marathon le 22/09 et marathon le 27/10), et je me pose pas mal de questions sur l'équipement.

Comme j'ai débuté il n'y a pas trop longtemps la course à pieds, j'ai l'équipement, mais "été" uniquement (cet hiver je courais en survêtement). L'équipement "été" devrait aller pour mon semi dans 1 semaine, mais par contre ça n'ira sûrement pas pour le marathon, d'autant qu'à Strasbourg il peut vite faire froid. A titre d'info, lors de ce même marathon l'an passé il pleuvait et il faisait 4° ...

Faut-il prendre un corsaire (jusqu'en dessous des genoux), un collant, T-shirt manches longues, coupe vent, gants, bonnet ??? En plus de tout ça il existe des gammes "frais" ou "froid"

Sinon j'ai une ceinture avec un emplacement pour une gourde de 500 ml et j'ai acheté une pochette en plus que j'accroche à la ceinture pour pouvoir y mettre des barres, sucres, gels, etc ...

Auriez-vous un conseil à me donner ?

Bonsoir Thierry,

j'ai fait le marathon de Metz l'an dernier et ... il faisait 5 ou 6° et il a plu pendant les 37 derniers km
J'étais habillé comme en été: short + tee-shirt
Tu auras très vite chaud lorsque tu auras démarré la course (à moins qu'il fasse -10°C) et je pense que tu voudras très vite te débarrasser de tout le superflu si tu t'habilles trop chaudement.
J'étais bien trempé à l'arrivée, mais bien content de ne pas m'être habillé plus que ça

Je partirai de la même manière cette année

A part ça, je suis parti à vide et je me suis ravitaillé à tous les points de ravito