Thierrys-marathon de Lyon c'est fait !

Patrick57 écrit:

Ce qui est bien et ce qui est souvent le cas, ce que à peine fini, on a qu'une envie, d'en refaire un autre (en tous cas, c'est ce qu'on peut lire très souvent)

C'est exactement ça, dire qu'il faut que j'attende 1 an pour en refaire un, ça me titille déjà de m'inscrire à un nouveau au printemps ...

Patrick57 écrit:

pour le côté alimentation et hydration, ce n'est pas à J-6 qu'il faut plus boire et manger des pâtes mais régulièrement tout au long du plan (sans pour autant ne faire que ça bien évidemment)
Et pour le choix de l'eau, perso je bois de l'eau en bouteille (Vittel principalement mais également Contrex, Badoit et St-Yorre ... (pub terminée ))
Pour ta gourde au départ, tu aurais dû la remplir avant ton départ chez toi, ça aurait été plus prudent

Pour ce qui est des pâtes et de l'alimentation en général, disons que je l'ai bien fait tout au long du plan mais que la dernière semaine j'ai été beaucoup plus stricte à tous les repas.
Pour la gourde, je l'avais bien remplie à la maison mais j'avais bu un peu et je ne voulais pas partir avec une gourde pas complètement pleine

Patrick57 écrit:

Le meneur d'allure n'était visiblement pas au point pour un objectif de 3h45 ... tu as bien fait de ralentir
Je pense que l'origine de tes premières crampes peuvent venir des accoups que tu as effectués en début de course pour rattraper le meneur, puis le laisser filer puis revenir pour garder une allure plus élevée que celle prévue initialement ... donc tu as déjà du bien puiser dans tes réserves à mi-parcours. T'es-tu bien alimenté à tous les ravitos jusque là ?

Franchement, quel courage et quel calvaire tes 2 derniers km !!! Tu n'as que plus de mérite de ne pas avoir lâché l'affaire !

Une nouvelle fois, un grand Bravo à toi pour avoir été au bout de cette aventure, nul doute qu'elle va t'aider à mieux préparer le prochain marathon, qui, j'en suis sur, te permettra de réaliser ton objectif

Effectivement, j'ai mal géré le début de course et donc forcément pas mal puisé dans mes réserves, ce sera une bonne leçon pour la prochaine fois. Pour ce qui est des ravitos, j'ai toujours bu un verre d'eau et pris 2 sucres dans la 1ère moitié de course. Lors de la 2ème moitié je marchais 50m avant le ravito pour ne pas m'arrêter d'un coup et je prenais mon temps pour bien manger et boire.
Merci à toi pour tes encouragements

Côté alimentation tu avais donc bien géré ton affaire avant et pendant la course a priori
Peut-être boire un peu plus pendant la course (je ne sais pas), à Metz on a eu droit à des petites bouteilles d'eau (Caro*a histoire de faire un peu de pub pour nos amis voisins ), qu'on pouvait donc porter après les points de ravito ... donc plus facile pour s'hydrater que via des gobelets Pour le solide j'avais fait comme toi cette année (2 carrés de sucre tous les ravitos), l'an passé j'avais varié à chaque ravito (banane, sucre, pâte d'amande, chocolat, fruits secs, ...). Je ne sais pas dire que est la bonne stratégie

Tu n'es pas obligé d'attendre un an pour faire un prochain marathon

J'espère que ça va mieux à présent et que tu as pu récupérer de tes efforts

Salut à tous !

ça y est, je ne marche plus comme un cowboy ! Depuis mercredi dernier environ, ça va beaucoup mieux, côté physique et côté mental

Du coup j'ai repris la course à pieds tranquilou ce WE, avec un footing en EF de 12 km samedi (6'09/km) et un autre dimanche de 6 km (6'48/km). ça fait du bien, j'ai toujours autant de plaisir et d'envie.

Ce midi j'y retourne ainsi que jeudi et ce sera encore de l'EF.
Par contre dimanche je suis inscrit à un 10km, mais je pense y aller cool aussi, pas envie de me blesser même si je me sent en forme.

A partir de la semaine prochaine ou celle d'après je commencerai un plan d'entretien, je ne sais pas encore quoi choisir, et je vais commencer à chercher de nouvelles courses pour 2014

Petite séance d'EF ce midi comme prévu, 8,26 km en 52'11 soit 6'19/km (FC 75%)

Cool le moral est revenu! Par contre le 10 km ca fait combien de temps que tes mollets n'ont pas supportés une séance rapide? Les miens ont vite fait la gueule apres des 400 m

Oui c'est clair que ce n'est pas top mais je vais y aller cool, je ne compte pas faire de chrono.
En fait je dois y aller car la section corpo course à pieds de mon CE y va, et comme je suis le président du CE et que je fais partie de cette section corpo, c'est quand même mieux que je participe

Sinon à part ça je me tâte sérieusement à m'inscrire au marathon de Paris ...