Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

Pas de trio gagnant finalement ce week-end mais 3 séances quand même

Vendredi 07 mars

Séance de natation en bassin de 50m extérieur et en nocturne

1 km pour 20 min de nage, de bonne sensation et qu'est ce que ça me fait du bien aux jambes de nager

Samedi 08 mars

Entraînement côtes en nocturne du côté de Chartres.

15' d'échauffement
2*4 côtes avec r=3'
10' retour au calme en trotinant jusque la voiture



De bonne sensation, ça change de faire ce genre d'exercice en nocturne.

Dimanche 09 mars

Le footing avec ma compagne c'est transformé en ballade, difficile reprise pour elle.... du coup pas de séance.

Lundi 10 mars

J'avais prévu une séance de VTT mais un petit problème technique avec la machine ne m'a pas donné envie de prendre mon temps pour le régler et quand même faire la séance.

Du coup je me suis fait une séance footing type trail mais plat de 45' à 9h00 et latempérature était déjà présente pour un début mars.



Vraiment pas de bonne sensation... je n'avais vraiment plus jambes au bout de 10 minutes de courses et j'ai eu des douleurs un peu partout sur le corps.

La séance n'a pas été agréable du tout, à un point que je me suis senti mal toute la journée du coup.

J'en viens même à décaller ma séance en salle de ce matin à demain matin

Au programme de la semaine :

- 2 séances de vélo elliptique + PPG
- 1 footing en aisence respiratoire

A bientôt les amis

Hello!

La prépa touche à sa fin, tu fais bien de lever un peu le pied si tu ne le sens pas!
Tu sors quand même d'un chrono canon au semi

Bonne semaine en tout cas,
et à très vite!

La prépa touchant à sa fin et le boulot faisant faire des aléas assez important, quelques séance depuis la dernière fois.

Dernier point avant l'Ecotrail de Paris

Jeudi 13 mars

Il fait beau mais le pic de pollution est bien présent sur la région parisienne, je privilégie alors une séance en salle sur vélo elliptique à la place d'une séance en extérieur.

Programme : montagne avec 8 côtes.
Durée de l'effort : 51'17''
FCMoy : 144 (71%)
FCMax : 167 (83%)

Je ne suis vraiment pas fait violence, les cuisses ont bien chauffé par contre

Samedi 15 mars

Oh malheur, j'ai oublié ma Garmin au boulot, mais je prend mon courage a deux, j'enfile mes baskets et ma copine son vélo pour me faire une séance en profitant de la météo clémente sur les bords de l'Eure. (en sortant mon vieux copain Endomondo avec le téléphone)

Temps : 41'12''
Distance : 8.49 km
Allure : 4'50''/km

Dimanche 16 mars

On casse la routine, il fait beau, le gros de la rpéparation est fait et avec le semi de Paris 2 semaines avant, je n'ai plus rien à me prouver personnellement avant le départ de l'Ecotrail.

Je prend la route alors pour une ballade en marchant le long des bord de l'Eure pour profiter du soleil et de la fraicheur des sous bois

Temps : 02h11'37''
Distance : 10.36 km

Bien reposant en tout cas

Mardi 18 mars

On va aller travailler un peu les cuisses, pas trop le temps de faire du sport au boulot (un peu contradictoire étant donné que je fais de l'activité physique à longueur de journée)

Direction la piscine en soirée pour faire 30 minutes d'aqua-elliptique

Jeudi 20 mars

Dernière séance avant le trail, et dernière séance avant un cours passage dans la famille pour mon anniversaire et donc faire mes réserves de calories

J'enfile mes baskets, direction l'Ile Saint Germain puis la Tour Eiffel histoire de reconnaitre le finish de l'Ecotrail de Paris que je connait quasiement par coeur car c'est mon terrain d'entraînement régulier sur du plat

Temps : 01h05'36''
Distance : 13.51 km
Allure : 4'51''/km
FCMoy : 163 (81%)
FCMax : 183 (91%)




Et maintenant, nous sommes la veille de l'EcoTrail de Paris
Dormant sur mon lieu de travail ce soir, la préparation du sac à eu lieu hier soir et je suis déjà un peu dans ma course de demain (gestion d'allure, ravitaillement....)
Récupération du dossard ce soir, dernier repas avec des collègues et la préparation des affaires pour demain sera le début des choses sérieurses (je suis très imperturbable une veille de course, tout est calé jusqu'à mon arrivé sur la ligne de départ à la minutes près )

Eh beh, je te souhaite bon courage pour demain

Bonne course à toi Jeremy !

Bonne course, la météo va être super !!