Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

@Hadrien : Je tatone encore dans mes plans, je m'en fait plusieurs pour le moment étant donné qu'il débutera le 23 juin pour 12 semaine.

Pour un trail de 42 km et 590 m D+, je pense surtout travailler le volume jusqu'en août et attaquer les exercices de côtes à se moment là.

Je vais aussi beaucoup focaliser mon travail sur du travail d'allure, j'ai toujours tendance à partir trop vite et ralentir progressivement... je vais planifier tout ça pour travailler des SL sur 6'/km (objectif pour le trail).

Autre point, lors du trail, 1 seul ravitaillement à l'arrivé selon l'organisation.... donc m'habituer à partir avec tout dans le sac (bidon + poche à eau + réserve alimentaire suffisante pour faire la distance), donc il y aura pas mal de test de nourriture aussi.

Une période de repos qui continue mais durant je prend vraiment beaucoup de plaisir à courir sans objectif précis.

La semaine dernière, j'ai quand même bien couru 4 séances histoire de me dégourdir les jambes

Séance 1 :

Distance : 11,68 km
Temps : 58'21''
Allure moy. : 5'00''/km
Dénivelé positif : 97 m
FC moy. : 77 %
FC max. : 88 %

Un petit tour sur du plat parisien au pied de la tour eiffel et sur le trocadero que j'ai monté et descendu 3 fois histoire de

De très bonne sensation sous la pluie que j'aime de plus en plus

connect.garmin.com/activity/497210754


Séance 2 :

Distance : 11,90 km
Temps : 01h04'13''
Allure moy. : 5'53''/km
Dénivelé positif : 86 m
FC moy. : 73 %
FC max. : 90 %

Une sortie avec le club, ça faisai bien longtemps, ils sont en pleine préparation du trail des crêtes, donc je ne les suit plus trop et ils reviennent d'un stage de 4 jours dans la massif du Sancy.

Un footing nature avec 3 grosses accélarations en single track pour les meilleurs d'entre nous.

De très bonne sensation encore et toujours

connect.garmin.com/activity/497210814



Séance 3 :

Qui ne compte pas trop, une sortie courte avec madame qui est toujours dans sa phase d'initiation, elle a encore du mal, mais on va y arriver.

Distance : 1,04 km
Temps : 8'59''
Allure moy. : 8'38''/km
Dénivelé positif : 7 m
FC moy. : 58 %
FC max. : 66 %

Cette séance m'a surtout permis de trottiner pour la première fois avec mes semelles orthopédique, ça fait bizarre

connect.garmin.com/activity/497210845



Séance 4 :

Distance : 10,76 km
Temps : 57'36''
Allure moy. : 5'21''/km
Dénivelé positif : 96 m
FC moy. : 75 %
FC max. : 87 %

Une sortie sur les traces de la sortie avec le club de jeudi (séance 2) pendant laquel j'ai inauguré ma nouvelle ceinture porte bidon salomon (depuis le temps que j'en voulais une) offert par ma chérie

De très bonne sensation sous la pluie avec 3 groses accélération aux même endroit que jeudi mais en moins violent, je n'avais pas lièvre devant

connect.garmin.com/activity/497210895


Une bonne petite semaine avant 4 semaines de déplacement pro, donc les séances ça va être molo et rare.

Je serai absent du forum pendant tout ce temps je pense et reviendrai un peu avant le début de la prépa pour le TCO


A bientôt les amis

Hello tout le monde,

Après plusieurs semaines d'absence sur le forum, sur les routes et les sentiers... me voilà de retour partout en même temps avec un petit objectif rapidement qui est de battre mon record personnel sur les Foulées de la Cathédrales de Chartres le 28 juin prochain

Très très peu de séances en presque 5 semaines à cause du boulot mais la prépa de l'objectif majeur : Trail de la Côte d'Opale débute la semaine prochaine

Voilà, un petit message pour vous donner de mes news en faite.

A bientôt pour de nouvelle aventure

Hello tout le monde,

La prépa pour le trail de la Côte d'Opale commence doucement faute de temps.... ça commence mal mais une SL 1H30 et demain le Foulées de la cathédrales constitue donc cette première semaine en attaquant plus sérieusement dès la semaine prochaine.

Je vous fait un bilan lundi de cette première semaine quand même hein

Et un petit CR des foulées par la même occasion

Bonnes foulées et bonne prépa pour la Cote dOpale, c'est une course que j'aimerai bien faire un jour aussi (comme beaucoup d'autres ) !!

Merci Dyoni, départ des foulées à 20h30