Hadrien > Meilleurs voeux!

Wahou tu t es amusé pour la présentation ! C est fun a lire en tt cas

maclad écrit:

salut,
un gars qui adore Marche ou Crève est forcément sympathique à mes yeux, j'ai du lire ce bouquin 6 ou 7 fois.
Au plaisir de te lire

Haha, je n'en suis qu'à 3 fois, mais oui j'adore

Cousto91 écrit:

Vraiment ta présentation, on sent que tu t'es amusé
On a quelques points communs

lili_java écrit:

Wahou tu t es amusé pour la présentation ! C est fun a lire en tt cas

Et oui! C'est important de s'amuser!

A une semaine du plan trail qui m’amènera jusqu'à la course des flambeaux,
Petit résumé de ce début de semaine.

Beaucoup de travail et de choses à faire à la maison (déménagement semaine prochaine),
je n'ai donc pas couru encore, ça c'est prévu pour demain matin.

Hier : proprioception
Pour la 5ème fois en 5 séances de proprioception, je peux tenir pieds nus et yeux fermés sur une jambe, ça sur chacune de mes jambe.
Je passe donc à la phase suivante à partir de la semaine prochaine : même exercice mais je placerai maintenant un coussin sous mon pied pour amener un peu de déséquilibre dans l'exercice.

Aujourd'hui : PPG
Après 15' d'échauffement en EF, retour à la maison.
J'ai donc enchainé avec la séquence de renforcement abdo de l'épisode de Get Ready For suivant (sans les exercices avec ballons).

C'est vrai que, étant donné que c'est la première fois que je le fais, c'est un peu tendu Mais ça ira mieux avec le temps!
J'ai ajouté à ça 4 chaises de 30sec et 3 séries de 10 pompes.

C'est mon objectif de planification : tenir la séance de PPG et de proprio en plus de mes 3 séances par semaine!
J'y crois!

La suite demain, avec 45' d'EF!

Bonjour à tous,

Ce matin sortie à la fraîche : 40' d'EF

J'avais prévu de courir 45-50' mais au bout de 39' j'avais fini mon parcours habituel.
Le bon point, c'est que comme il y a un an je le faisait effectivement en 45-47mn, à la même FC, c'est qu'il y a du progrès!

Le bilan :

Les objectifs de la séance :
1) Travailler les plages basses de FC (65-70%).--> OK, avec une FC moy de 66% j'ai fait ce que je voulais faire, et à une allure proche de mon allure EF habituelle (grosso modo 7km/h).
2) Passer 100% du temps en EF. --> Et non, sur la montée, longue, je finis à 76% pendant 20s! Bon, j'étais vraiment pas loin, mais alors vraiment pas!

Prochaine séance, identique+5' jeudi matin!

C est vachement bien comme FC ! 66 % !!!!
Mm en montée... je suis jalouse, bravo !

Hadrien35 écrit:

J'ai donc enchainé avec la séquence de renforcement abdo de l'épisode de Get Ready For suivant!

Cool c'est mon feuilleton préféré en ce moment.
En s'y tenant, petit à petit, on y arrive de mieux en mieux, ....

Bravo pour ta progression générale!
Bon courage pour la suite !