Hadrien > Meilleurs voeux!

C'est bien le foncier hivernal, c'est ce que je souhaitais faire si cette fichue tendinite m'avait foutu la paix ..... bonne continuation

Que donne le hiit ?

@Dyonisos : Arf, bon courage.
Après, c'est pas obligatoire non plus,
Moi j'ai zappé cette phase l'année dernière, mais je pense que j'aurai pu faire un meilleur ecotrail si je l'avais fait
Mais bon, on s'en débrouille après tout,

@taek : Et bien pour l'avoir fait hier, c'est plutôt sympa,
Mais bon, ce n'est que le premier jour

Récap semaine 3 :

Lundi et Mercredi : 7' PPG

Via l'appli 7' Workout,
sensations OK mais j'ai remplacé les exercices "explosifs" types course sur place et montée de genoux par du gainage et de la chaise, plus simple en intérieur sans vraiment d'échauffement

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Mardi : 48' EF

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move45720602

Les sensations :
Pendant la pause du midi au bureau, un peu trop rapide pour de l'EF, j'ai du passer 50% en EF et 50% en seuil

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Mardi et Jeudi : Proprioception

Comme toujours, sur une jambe yeux fermés.
12' à raison de 45" sur chaque jambe, sans déséquilibre.
Les sensations sont bonnes, je passe en déséquilibre la semaine prochaine.

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Samedi : Fun Trail 21km/580D+

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move45999486

Les sensations :
J'étais là pour faire un peu de volume, et surtout pour le plaisir de courir avec un mon meilleur pote qui découvrait la distance. De bonnes sensations, ce n'était pas l'objectif de me cramer donc nous y sommes allés mollo, avec tout de même un départ trop rapide, vite ralenti au bout de 3-4km.
La première boucle passée, nous enchaînons avec plaisir sur la deuxième, en marchant dans les montées (courtes mais raides) et déroulant sur le plat et les descentes. 2h30 au final, avec le sourire : Un super moment, au sec ( ) à courir entre potes.
Au final : 94ème et 95ème sur 102 classés, mais on était pas là pour ça

Avec la petite photo à la fin du premier tour, moi en jaune et mon pote en bleu :


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SEMAINE 3/8 :
2 séances CAP : 50'h EF - 2h30 Trail
2 séances PPG
2 séances Proprioception
03:59:25 de course
32.86 km et 708m D+

Semaine vraiment sympa, et maintenant une semaine d'EF courte pour repartir sur le 2ème cycle de 4 semaines frais avant la pause de Noël!

Une belle semaine au final !

C'est reparti sur de bonnes bases et avec bcp de sérieux !

Suite au Fun Trail, une petite semaine en S4 :

Lundi et Mercredi : 7' PPG

Via l'appli 7' Workout,
sensations OK, j'ai là encore remplacé les exercices "explosifs" types course sur place et montée de genoux par du gainage et de la chaise.

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Mardi : 55' EF

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move46551424

Les sensations :
Une allure en dents de scies à cause de piles sur la fin dans la frontale, mais les sensations étaient bonnes!

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Mardi : Proprioception

Sur une jambe yeux fermés.
12' à raison de 45" sur chaque jambe, sans déséquilibre.

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Samedi : 50' VTT

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move47067744
www.movescount.com/fr/moves/move47067753

En mode hyper tranquille

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SEMAINE 4/8 :
1 séances CAP : 55'h EF
1 séances VTT
2 séances PPG
1 séances Proprioception
02:14:24 de course
10.65 km et 21m D+