Hadrien > Meilleurs voeux!

Salut,

Bon choix que les changements d'allure.

Que ce soit pyramidal ou selon tes envies et/ou le terrain c'est parfait pour casser la monotonie d'une séance.

Pour ton appli PPG je suppose que ce sont les 12 exercices 30'' r10'' en HIIT

J'aime bien ces exercices. Je ne les fais (enfin à l'époque où je les faisais ) pas toujours tous mais au moins deux séries.

Belle objectif que tu te donne , ça motive a reprendre .

Pour ton truc idem que olrik c'est du HIIT comme le tabata ou autre .

Perso je partirait pas sur 36 exo.
Juste deux en alternance en mode tabata 8*20'' avec 10" de récup.
Comme ça tu change d'exo régulièrement ce qui permet d’avoir des séances variée.
Tu peux aussi du coup selon la forme cumuler les cycle 4',8',etc...
Les abdo et le gainage dans le même principe c'est pas mal mais ça grille bien.

Va falloir que je m'y remette moi.

Bon courage.

Hello Olrik,

Olrik écrit:

Salut,

Bon choix que les changements d'allure.

Que ce soit pyramidal ou selon tes envies et/ou le terrain c'est parfait pour casser la monotonie d'une séance.

Pour ton appli PPG je suppose que ce sont les 12 exercices 30'' r10'' en HIIT

J'aime bien ces exercices. Je ne les fais (enfin à l'époque où je les faisais ) pas toujours tous mais au moins deux séries.

C'est tout à fait ça oui!

Je n'ai testé qu'une fois pour l'instant, pour voir,
mais je vais tenter de façon un peu plus récurrente

C'est une appli android ?
Je serai assez preneur de son ptit nom et de ton retour après utilisation !

CED37 écrit:

Belle objectif que tu te donne , ça motive a reprendre .

Pour ton truc idem que olrik c'est du HIIT comme le tabata ou autre .

Perso je partirait pas sur 36 exo.
Juste deux en alternance en mode tabata 8*20'' avec 10" de récup.
Comme ça tu change d'exo régulièrement ce qui permet d’avoir des séances variée.
Tu peux aussi du coup selon la forme cumuler les cycle 4',8',etc...
Les abdo et le gainage dans le même principe c'est pas mal mais ça grille bien.

Va falloir que je m'y remette moi.

Bon courage.

Tout à fait, c'est du HIIT.
Je ne vais pas forcément chercher à faire plusieurs fois la série d'exercice, plutôt d'être assez régulier (1 série/jour ou tous les 2 jours). Si je n'arrive pas à être régulier comme ça, j'irai chercher une deuzième série, on verra bien

Oui l'Alsace ça m'a l'air d'être un joli trail, et c'est aussi pour madame l'occasion d'aller voir des amis dans le coin, comme ça tout le monde est content

Kodama écrit:

C'est une appli android ?
Je serai assez preneur de son ptit nom et de ton retour après utilisation !

Hello,
Je l'ai sur iPhone : itunes.apple.com/fr/app/7-minutes-dexerc...ven/id650276551?mt=8
Mais elle est aussi sur Android : play.google.com/store/apps/details?id=se.perigee.android.seven
Il y a différentes versions (différents développeurs), mais les exercices sont les mêmes grosso modo.

Dans celles-là par exemple, si tu es régulier dans les exercices quotidiens, tu en débloques des nouveaux exercices pour travailler spécifiquement certaines zones de ton corps (ou alors tu paies pour les acheter).

Bon, quand j'aurai fait 1 semaine non-stop, je reviendrai poster