Hadrien > Meilleurs voeux!

Vma en côte pour reprendre c'est un peu costaud ok j'ai rien dit et je balaye devant ma porte .
Bonne oninuation

Haha, Merci Taek,
Je t'avoue que j'ai hésité à la faire, et à partir en EF plutôt,
mais au final je l'ai fait sans trop me rentrer dedans, donc c'était pas trop hard non plus

Bon, c'est pas le tout, au boulot!

vma et foncier .... y'a qq chose qui cloche non ?
Bon c'était en côtes, donc ça ira pour cette fois

Bonne suite de reprise Hadrien !

@Patrick : En effet c'est étrange
Plus que de la VMA, je vais surtout faire des changements d'allure pour ne pas entrer dans la monotonie et me refaire un peu de vitesse (j'étais devenu un vrai diesel avec ma prépa de l'Andorre). Du coup je pars pour des séances moins codifiées que la VMA mais ne serai pas que sur de l'EF dans le plan c'est sûr

Cette semaine j'ai repris le rythme 3/semaine, ça fait du bien!

Petit récap de cette première semaine donc :

Lundi : SL 1h20 EF

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move45097509

Les sensations :
Pas mal! Une première séance de plus d'une heure après la reprise, ça fait du bien!

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Mardi : 1h EF

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move45165626

Les sensations :
La motivation n'était pas au top après la séance de la veille, et je n'ai pas pour habitude de courir 2 jours de suite. Mais bon, week-end de 4 jours oblige, je suis sorti une seconde fois pour de l'EF uniquement. Pour me motiver, un peu de changement dans le parcours, et une fois les 15-20 premières minutes de passées, l'envie est revenue

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Dimanche : 1h Variation d'allure

Les chiffres :
www.movescount.com/fr/moves/move45564058

Les sensations :
Après un samedi IKEA et un dimanche montage de meuble, j'avais bien envie de varier un peu la vitesse de course. J'ai donc repris le parcours du mardi et variant les plaisirs, quelques accélération (entre 2" et 4") qui oscillaient entre AS10 et AS21 (10 à 12km/h en gros). Plaisir de rentrer un peu défoulé sans avoir fait une grosses séance VMA non plus.

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SEMAINE 2/8 :
3 séances CAP : SL1h20 - 1h EF - 1h avec variation allure
03:22:47 de course
29.23 km et 356m D+

Semaine prochaine EF, peut-être un peu de fartleck pour le fun, et trail de 20km/450mD+ avec un pote pour cloturer la semaine avant une semaine plus light.

Jolie semaine !
Tu as laissé de côté tout ce qui est renforcement musculaire et proprioception pour la reprise ?

Hello,

Oui j'ai mis ça de côté pour ces 2 premières semaines (plus par contrainte que par choix d'ailleurs),
mais je vais reprendre la proprioception dès cette semaine, à la maison devant la TV,
et la PPG si possible aussi (d'ailleurs, j'ai téléchargé l'appli 7 minutes, je vous ferai un petit retour là dessus, vous connaissez?)