Hadrien > Meilleurs voeux!

Première séance du plan trail ce matin :
45' EF
Bilan :

Les jambes étaient un peu dures ce matin après la séance de côtes de samedi matin, donc les sensations étaient bonnes mais les 38m D+ ont eu raison de ma borne de 75%FC que je m'étais fixée.
Une bonne séance d'EF donc, cela m'a aussi permis de me délier les jambes, ce matin les mollets vont mieux

Séance de proprioception ce soir,
3*45" sur chaque jambe,
Sur tapis de sol replié (4 épaisseurs au final), pour créer le déséquilibre,
Yeux fermés.

La jambe droite ça peut aller, mais je sens que je manque de contrôle de la jambe/cheville gauche, à améliorer sur les prochaines semaines donc.
Prochaine séance demain matin, avec séance de côtes!

Séance de côtes ce matin avec 2*5*45" en coté, R=descente, R=3'
Bilan :

La FCmax n'est pas très haute si?
J'ai l'impression d'avoir fait une belle séance, mais pas non plus d'en avoir chié... Je pousserai un peu plus fort la prochaine fois!

Prochaine séance: PPG! Je déménage ce week-end!

C'est ce que j'appelle une côte plate , t'aurais pu forcer un peu plus. C'est sur ce genre de côte que je fais des séances que j'appelle "côte/vma", à mon sens , ça permet de travailler la vitesse.

Pas facile de trouver une côte , j'en ai une qui fait 20mD+ sur un peu plus de 200m , c'est mieux pour travailler.
Tu trouveras probablement une côte plus raide vers ton nouveau terrain de jeu.

Bon déménagement

Oui, l'entrainement de ce matin devais être fait au plus près de l'appart, donc j'ai fait avec ce que j'ai pu
Mais c'est sur que +6m en 170m c'est léger! (très, trop...)

Donc j'espère que je trouverais mieux dans mon nouveau chez moi!

Semaine allégée due au déménagement, mais ayant 14 semaines de prépa, je me ferai un plan en 13 semaines plutôt...

En out cas beaucoup de renforcement de quadris, je suis à environ 70 étages de grimpés en cumulé depuis hier matin, ça picote un peu
Même programme demain, mais cette fois c'est frigo, machine à laver... le bonheur.

Bon week-end à tous, pas beaucoup le temps de passer sur les suivis pour faire un coucou, mais le coeur y est!