Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Hello tout le monde,
Bon je viens donner des nouvelles, parce c'est vrai que depuis le RAID, je ne suis pas trop passé.
Faut dire qu'il y a du boulot, et que je n'ai pas trop le temps de venir.

Sinon, j'avais repris tranquillement la semaine dernière par de la cap, le jeudi 27 juin. Me sentant mieux et le bleu étant calme, je me suis fait une petite sortie :
connect.garmin.com/modern/activity/3787839495

Puis passé le weekend, Lundi je me suis fait plaisir avec une reprise sympa :
connect.garmin.com/modern/activity/3800483662

Suivi Mercredi par une autre sortie un peu plus courte
connect.garmin.com/modern/activity/3807015668

Puis Vendredi, personne ne se lève tôt, alors, j'en ai profité pour courir un peu plus.
Mais il ne faut pas oublier d'aller sortir le chien.
connect.garmin.com/modern/activity/3813491551

Enfin ce Dimanche matin, sortie VTT uniquement avec des jeunes du Club. Ben en fait il n'y avait aucuns retraités.
connect.garmin.com/modern/activity/3820496520

Voilà, pour résumer rapidement.
Ce qui est bien, c'est que l'on a un spa à la maison. J'en profiterais en fin de journée.

Atchao tous.

Belles sorties, surtout pour un gars qui ne court plus beaucoup !

Profite bien du spa, veinard !

Hello,

@kelilan : Mes jambes ont encore besoin de courir mine de rien.

Alors histoire de courir tranquille, sortie à la fraiche, parce qu'en fait y avait pas mal de vent ce matin, et en plus frais.
D'ailleurs j'avais préparé le coupe vent, mais comme je n'entendais point de vent ce matin, je l'ai laissé à la maison. Tu parles, passé le coin de rue, je me prends une bourrasque fraiche qui me fait pleurer les yeux

Sinon, le reste du corps va bien, le cardio est bon alors on y va pour une bonne heure, avec un peu de dénivelé. D'ailleurs je l'ai senti passer ce matin. Ah finalement, il me manque un peu de jus.

Voilà, donc la sortie du matin :

Distance : 9.02 km
Durée : 57:42
Allure moyenne : 6:24 min/km
Gain alt : 134 m
connect.garmin.com/modern/activity/3826429584

Maintenant, une bonne journée de boulot.

La suite bientôt

Houla,
Que le temps passe vite.
Bon alors depuis cette dernière sortie, on a encore avancé

Mercredi dernier, avec des jeunes du club, on s'est fait une sortie VTT à partir de 19h. Sans trop de difficulté, ça a permis à Karo de s'y remettre, ainsi qu'aux enfants.

Distance : 20.89 km
Durée : 2:08:46
Vitesse moyenne : 9.7 K/H
Gain alt :273 m

Voici le séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3832297230

Et comme je n'avais pas l'impression d'avoir forcé, le lendemain matin, je me faisais une petite sortie CAP
Distance : 8.36 km
Durée : 53:27
Allure moyenne : 6:24 min/km
Gain alt :27 m
La séance Garmin qui va bien : connect.garmin.com/modern/activity/3833242587

Et comme vendredi, j'ai emmené mes jeunes marcher sur Paris, pas de sortie. Puis rien ce weekend. J'ai bossé toute la journée de Samedi, alors j'ai donné un peu de mon temps à la famille.

Mais ce matin, même si je suis en télétravail, j'avais besoin de courir, alors, je me suis autorisé une bonne sortie.
Distance : 10.11 km
Durée : 1:05:24
Allure moyenne : 6:28 min/km
Gain alt : 222 m
Avec une petite séance Garmin comme il faut : connect.garmin.com/modern/activity/3846295799

Voilà on démarre une nouvelle semaine. Mercredi soir, on ira certainement se refaire une sortie VTT. Merci l'été

Bon après midi à tous.

Hello,

Alors pour complèter la semaine, on continue sur la lancée, avec une bonne sortie Mercredi.

Distance : 10.28 km
Durée :1:03:08
Allure moyenne : 6:08 min/km
Gain alt : 36 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3853079991

Les sensations étaient très bonnes, et je peux profiter des vacances scolaires pour sortir un peu plus longtemps.

D'ailleurs, encore ce matin, avec une nouvelle sortie. Bien qu'il faisait déjà bon à 4h30 : 20°c
On s'est fait plaisir.
Distance : 10.09 km
Durée : 1:02:49
Allure moyenne : 6:14 min/km
Gain alt : 43 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3859810872

J'essaie d'inclure dans mes sorties un peu de dénivelé, et là je commence à étudier un parcours pour prolonger tranquillement la distance. J'ai des envies comme ça

Allez bonne jourée et bon weekend.

Plaisir et progressivité, y a que ça de vrai !