Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour ici,

@Kyoden : en fait sur la neige ce n'est pas problématique, c'est même plutôt agréable : ça fait scrunch scrunch sous tes pas Non c'est surtout que ça fondait vide, et que le lendemain matin, c'était verglacé.

Bon alors, pour finir cette semaine, une dernière sortie, avec une météo encore différente : Pas trop frais, mais un petit crachin, et quelques rafales bien fraîches, histoire de te faire travailler. Mais la forme est là, et je me suis fait une petite côte bien sympathique que je n'avais pas pratiqué depuis longtemps.

Allez je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 8,58 km
Temps: 56'54''
Allure Moy: 6'37''/km soit 9.07 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +20m / -20m
connect.garmin.com/modern/activity/3365201409



Demain après midi, c'est VTT avec l'école cyclo, et pour Dimanche on restera un p'tit peu au lit.

J'suis étonné ma montre Garmin a mesuré que je n'avais dormi que 4H38. Et encore, au début, y avait un léger bug, avec seulement 3h15 de sommeil Je me suis dit pas possible, je me sens bien.

Allez sur ce, on va finir cette semaine de folie, et vivement le weekend.

A plus les amis

Moi ma Garmin elle dort quand je ne cours pas
C'est bien, tu retrouves doucement mais surement ton régime de croisière en nombre de sorties hebdo, plus une sortie vélo le we, la semaine est bien remplie finalement

Hello à tous,

Oui Patrick, je retrouve un rythme sympa, histoire de me faire plaisir.
Bon ce weekend, c'était sortie vélo avec l'école cyclo. Le fiston reprenait, et il a eu beaucoup de mal.
A un moment, j'ai compté le nombre de jeunes et le nombre d'encadrants. Je leur dis de continuer sans nous, que l'on rentrerait à son rythme. J'ai pris quelques passages tranquilles, et arrivé à un croisement, on retrouve le groupe qui aurait du déjà arriver depuis un moment Ben ils ont été ralentie par une bonne crevaison

Du coup on finit tous ensemble.
Bilan de la sortie :
Distance: 33,08 km
Temps: 3h39'43''
Vitesse Moy: 9.03 km/h
FC Moy: 131 (67%)
FC Max: 171 (87%)
Dénivelé: +182m / -177m
connect.garmin.com/modern/activity/3369245581



Dimanche matin, pas de sport, surtout avec les seau d'eau qui tombent.
Puis ce lundi matin, c'est repartit pour une petite sortie à la fraîche

Bilan de la sortie :
Distance: 6,37 km
Temps: 41'36''
Allure Moy: 6'31''/km soit 9.21 km/h
FC Moy: 138 (70%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +11m / -10m
connect.garmin.com/modern/activity/3373406740



Voilà, on est dans un bon rythme, demain matin nouvelle sortie. Et ça fait du bien, parce qu'en ce moment, mes semaines ne sont pas de tout repos.

Bon run à tous.

Hello tout le monde,

Une fois n'est pas coutume, on est ressortit ce matin. Et qu'est ce que ça fait du bien. Bon les conditions étaient un peu particulières : Brouillard, Froid (0°c).
On ne voyait pas grand chose ce matin. D'ailleurs j'ai hésité à mettre mon éclairage de nuit.

Mais finalement, je suis partis en restant prudent.

Mine de rien, je me sens de mieux en mieux, depuis que je me suis décidé à me reprendre en main, et le cardio retrouve des FCs plus correctes pour de l'EF. Bon je me fais plaisir, avec de temps en temps du dénivelé, et ça se ressent sur le cardio. Mais il revient assez vite dans les clous.

D'ailleurs voici le Bilan de la sortie :
Distance: 8,54 km
Temps: 54'38''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +25m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3378804984



Voilà pour la sortie de ce matin.

Ah oui petite anecdote du boulot, mon poulain au boulot ayant une petite santé a du mal à courir, mais j'en ai trouvé un autre pour sortir à 5h du mat. Mais il commence en vélo.

C'est pas mal, je fais quelques adeptes du 5h du mat. Même si il leur faut la semaine pour s'en remettre

Allez bonne journée à tous.

Tu vas finir par tous les épuiser !
Bravo en tous cas, ça progresse et la motivation est au rdv ! Avec le retour (on espère que ça va durer) des beaux jours, c'est parfait !!

Bonjour tout le monde,

A Patrick, effectivement, ils manquent de motivations ces gars là. Mais bon, j'ai mon binome, pourtant fumeur qui décide de se prendre en main, et qui se permet une première sortie le samedi matin.

Bon pour ma part, j'ai fini la semaine dernière avec une petite sortie et des sensations moyennes. Comme quoi les jours se suivent et ne se ressemblent pas.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,18 km
Temps: 45'55''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 144 (73%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +15m / -15m
connect.garmin.com/modern/activity/3384127398



Ce weekend, y avait vélo, mais pas comme d'habitude. Etant encadrant de l'école cyclo, mais uniquement animateur, on a voulu passer au grade supérieur : Initiateur. ça se passe en deux weekends, et c'était le premier. Une première sortie avec les techniques pour faire apprendre. ça a réveillé des muscles qui dormaient jusque là
Et le lendemain, constitution d'un Road-Book, puis une cyclo-decouverte. Avec cartographie et tout ce qui va autour. Pas trop de kilométrage, mais beaucoup de concentration pour bien comprendre les besoins.

Donc au lieu du Lundi, en télétravail, j'ai eu la flemme de me lever à 4h30, alors j'ai fait la sortie aujourd'hui.

La météo annonçait un petit 6°c, j'avais un bon gros 9°c. Et bien j'ai eu bien chaud avec ma tenue. Mais peu importe, j'étais bien. Bon je me suis fait un parcour facile et calme.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,33 km
Temps: 48'50''
Allure Moy: 6'39''/km soit 9.02 km/h
FC Moy: 137 (70%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +8m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3395958638



Voilà, le temps passe, et on court.

Bonne semaine à tous