Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

C'est quand même inquiétant d'avoir des "spécialistes" qui ne sont pas bien équipés. Chez nous aussi j'ai l'impression que c'est pas facile de trouver le spécialiste qui convient vraiment. Je crois que quand on l'a trouvé on a intérêt à s'y accrocher.

Bonnes et joyeuses fêtes de fin d'année à toi, Karo et les enfants.

Bonjour tout le monde, et bonne année 2019 à tous. Que les Dieux de la CAP soient avec vous pour réaliser tous vos exploits sportifs

Bon après une bonne absence, on va essayé de revenir un peu, car difficile de courir en ces moments difficiles des fêtes

Alors merci pour vos petits mots.

J'ai quand redémarré tranquillement l'année, avec un petit footing le Jeudi 2 Janvier
Bilan de la sortie :
Distance: 8,49 km
Temps: 55'02''
Allure Moy: 6'28''/km soit 9.28 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 154 (79%)
Dénivelé: +25m / -25m
connect.garmin.com/modern/activity/3267773135



Je voulais recourir samedi après-midi avec madame, mais finalement, on a été assez occupé.

Mais du coup, Dimanche matin, je suis allé faire une bonne sortie vélo avec les copains du club.
Bilan de la sortie :
Distance: 51,98 km
Temps: 3h48'34''
Vitesse Moy: 13.64 km/h
FC Moy: 154 (79%)
FC Max: 185 (94%)
Dénivelé: +287m / -289m
connect.garmin.com/modern/activity/3276668274



Sortie difficile vers la fin, ça faisait longtemps que je n'avais fait une telle distance en VTT.

Puis histoire de décrasser les jambes, je me suis dit qu'une petite sortie ce matin ne ferait pas de mal
Bilan de la sortie :
Distance: 5,39 km
Temps: 36'32''
Allure Moy: 6'46''/km soit 8.87 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 148 (76%)
connect.garmin.com/modern/activity/3278991221



Voilà, on reprend tranquillement l'année.

A plus

Hello tout le monde,
je profite d'un moment d'accalmie pour passer vous voir. Pas faciles ces dernières semaines. Car depuis ma petite sortie de décrassage, il aura fallu attendre avant que je recours. Je me suis chopé une crève qui dure depuis un moment, et comme elle ne partait pas, je suis passé sous antibiotiques, histoire d'avoir les meilleures armes contre cette saloperie.

Vendredi dernier, je me sentais un peu mieux, alors j'ai voulu tester en journée une petite sortie, mais elle fut courte.
Bilan de la sortie :
Distance: 4,2 km
Temps: 27'10''
Allure Moy: 6'28''/km soit 9.28 km/h
FC Moy: 147 (75%)
FC Max: 162 (83%)
Dénivelé: +12m / -12m
connect.garmin.com/modern/activity/3310342044



Malgré tout, je n'ai pas trop forcé. Et la forme revenant, j'ai profité de l'école cyclo VTT, pour aller rouler un peu, malgré le départ sous la pluie.
Bilan de la sortie :
Distance: 24,76 km
Temps: 2h40'44''
Vitesse Moy: 9.24 km/h
FC Moy: 133 (68%)
FC Max: 158 (81%)
Dénivelé: +120m / -114m
connect.garmin.com/modern/activity/3315215628


Petite sortie, et je me sentais plutôt en forme. Les jeunes un peu moins. Mais bon, ils ont du mal à adapter leur équipement par rappor tà la météo

Content d'avoir retrouvé la forme, Lundi dernier j'ai refait une bonne sortie CAP, et cette fois, ça s'est bien passé.
Bilan de la sortie :
Distance: 6,89 km
Temps: 45'49''
Allure Moy: 6'39''/km soit 9.02 km/h
FC Moy: 143 (73%)
FC Max: 158 (81%)
Dénivelé: +17m / -17m
connect.garmin.com/modern/activity/3317722454


Il fallait surtout que je cours ce jour là, car avec la neige arrivant, ça aurait été plus compliqué. Je voulais y retourner mercredi, mais quand j'ai vu l'état des trottoirs et des routes : des plaques de verglas partout, j'ai pas pris le risque. J'ai enfin repris ce matin, un bonne sortie, où j'ai même trouvé que j'avais trop chaud.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,28 km
Temps: 49'45''
Allure Moy: 6'50''/km soit 8.78 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 159 (81%)
Dénivelé: +16m / -17m
connect.garmin.com/modern/activity/3328114655



Donc on va voir ce weekend si je roule sous la pluie

Bonne journée à tous.

Ce serait dommage de retomber malade après en être juste sorti !
Couvre-toi bien et sois prudent avec le temps actuel

Cool en tous cas que tu aies pu reprendre

Hello,
Merci Patrick, mais effectivement, je suis resté sage de toute façon. Etant d'astreinte, et après une semaine compliquée, je préférais rester au chaud.

Du coup, le weekend est passé, et j'ai pu courir hier matin. D'ailleurs, c'est amusant, parce que sur le groupe CCAP de Facebook, je disais qu'il fallait être givré pour se lever à 4h du mat pour courir. Ben c'est malin, je me suis réveillé à 4h du mat
bon j'ai essayé de me rendormir, mais pas possible, alors je me suis sortis du lit plus tôt que prévu, et j'ai commencé plus tôt.

Donc voici le Bilan de la sortie :
Distance: 9,97 km
Temps: 1h06'20''
Allure Moy: 6'39''/km soit 9.02 km/h
FC Moy: 142 (72%)
FC Max: 167 (85%)
Dénivelé: +39m / -38m
connect.garmin.com/modern/activity/3338772806



Mais pas mécontent du tout. Comme j'avais du RAB de temps, j'en ai fait un peu plus que d'habitude.

Sur ce, désolé, mais faut que je retourne bosser. Pas facile de venir sur le forum en ce moment. Même plus le temps de vous lire, c'est dire.

Allez bon run à tous.