Naucala: Comme une envie d'infernal

j'en ai aucune idée , je vais au rdv de l'école du marathon demain pour la vma mais il m'a pas précisé plus !

Surprise !

Belle progression en un peu moins d'un mois, effectivement !

Pour le lien Garmin, le voici: connect.garmin.com/activity/342353692
(recherche mon pseudo sur le site de GC, tu pourras y voir toutes mes séances )

J'ai hâte de savoir quelle type de séance vma vous avez faite ce soir.

pour ta curiosité c’était 10x300m R=100m à faire entre 1min (si tu vises 3h au marathon)ou 1min05(3h15) ou 1min10(3h30), ou 1min15(3h45)....

je donnerai les détails plus tard


par contre pas moyen de voir ton garmin, j'ai pas les droits ... je me suis inscrit pourtant, quel est ton pseudo sur garmin ?

Pour tes séances du mardi soir, j'ai quelques questions :

- Tous le monde peut venir ou c'est sur inscription ?
- Le programme de la séance est annoncé au préalable ?
- Vous êtes allés sur quelle piste ?

Kodama écrit:

Pour tes séances du mardi soir, j'ai quelques questions :

- Tous le monde peut venir ou c'est sur inscription ?
- Le programme de la séance est annoncé au préalable ?
- Vous êtes allés sur quelle piste ?

Oui tout le monde peut venir, tu peux prendre une assurance ou licence si tu le souhaites dès septembre mais apparemment non obligatoire.

Elles ne sont pas annoncé sur internet mais tu peux demander au coach le programme de la prochaine séance. Le mardi c'est VMA sur piste, mercredi footing pour ceux qui le souhaitent, vendredi c'est plutôt séance côte, pyramide... et le dimanche SL + seuil.
Les rdv sont à 19h a la patinoire et le dimanche à 8h30 piscine Lothaire. Pour la piste on est allé sur celle derrière le stade saint symphorien

1er séance de VMA avec l'école du marathon ce mardi 16/07 dont j'ai décidé de participer tous les mardi et dimanche, courir en groupe est plus motivant et nous sommes encadrés.

La température était encore élevé (27°c) mais je n'ai pas eu l'impression d'être gêne. Les sensations commencent vraiment à devenir meilleurs au fil des semaines.
Pour cette séance on devait faire 10x300m suivant notre objectif au marathon à savoir : 4h(1min20),3h45(1min15),3h30(1min10),3h15(1min05),3h(1min)...

Pour l'instant mon objectif est de finir et je n'ai pas encore une idée du rythme au vue de ma progression actuelle, je l'ai plutôt faite au feeling sans vouloir me mettre dans le rouge.



Au programme: EF:30min + 10x300m r=100m



EF:32m55 05:45m/km fcmoy 150 75% fcm 166 83%
1: 1m20 04:27m/km fcmoy 143 71% fcm 165 82%
2: 1m15 04:10m/km fcmoy 165 82% fcm 176 88%
3: 1m10 03:53m/km fcmoy 166 83% fcm 177 88%
4: 1m12 04:00m/km fcmoy 168 84% fcm 180 90%
5: 1m10 03:53m/km fcmoy 168 84% fcm 179 90%
6: 1m10 03:53m/km fcmoy 170 85% fcm 182 91%
7: 1m08 03:47m/km fcmoy 170 85% fcm 182 91%
8: 1m05 03:37m/km fcmoy 170 85% fcm 183 91%
9: 1m07 03:43m/km fcmoy 170 85% fcm 183 91%
10: 1m05 03:37m/km fcmoy 171 85% fcm 184 92%