Naucala: Comme une envie d'infernal

Patrick57 écrit:

frantz54123 écrit:

D'ailleurs, la semaine 4 du plan n'est elle pas une semaine d'assimilation ? Elle tombe toujours bien celle-ci (il connait son affaire le père Gilles )

Difficile à dire car on n'a pas reçu de plan global, on apprend les séances au fur et à mesure
J'ai pas l'impression que la semaine à venir est une semaine de relâche: il a parlé de séries de 600m pour la vma de mardi
Quand je compare cette séance aux plans que je comptais suivre, elle apparait en s3/10 dans le meilleur des cas (et seulement 15' à allure marathon le dimanche, alors qu'on en est déjà à près de 38' dimanche dernier ! )

La rumeur a porté à mes oreilles (je dis bien la rumeur, donc il ne faut lui donner plus que cette importance) que Laurent avait tendance à bâcher très régulièrement ses courses (abandon). L'an dernier, il n'a pas terminé Metz par exemple. Est-ce parce que sa prépa n'est pas top ? Je ne pense pas, il me semble aguerri. En tout cas, je trouve dommage d'abandonner (hors blessure ou maladie bien sur !). L'ami qui l'a vu bâcher l'an dernier ne lui a vu aucun signe de blessure.
Mais cet écho est revenu à mes oreilles (attention rumeur[/b])...

Son plan d'entrainement me semble adapté et ressemble à beaucoup d'autres plans trouvé sur le web ou magazine.D'ailleurs son plan ressemble bcp à celui du magazine hors séries de JOGGING.

Ensuite pour les SL faut raisonner en temps et non en km et j'ai intégré le groupe avec une semaine de retard par une SL de 1h30 et 4 SL après on est pas loin de 2h ça me semble cohérent

Je vois la progression chaque semaine et ma fatigue musculaire est plus du à des grosses erreurs de ma part (erreur de débutant) comme une séance seuil à jeun ou courir 1h à jeun, 2 séances la même journée ... bref j'ai fait n'importe quoi et j'ai grillé des cartouches.

La chose qu'on doit corriger en groupe, lors des séances VMA, seuil ou AS c'est courir à son rythme sans ce soucier des autres, la j'ai des progrès à faire.

Tu as raison, il faut respecter ses allures programmées !
Après, la cohérence du plan, je ne saurais la juger bien évidemment. Par contre, en suivant 2 plans parallèles, on risque de s'y perdre... Peut être (voire certainement) faut il faire un choix entre le plan de Laurent et le plan de CCAP.
Ce qui n'interdit en aucun cas, bien au contraire, d'échanger sur le fofo

naucala écrit:

2 séances la même journée ... bref j'ai fait n'importe quoi et j'ai grillé des cartouches.

C'est vrai que des fois en te suivant sur Movescount je me demandais où et comment tu pouvais trouver de telles ressources !?

François, je ne prête pas du tout attention à l'attitude des personnes en course. Bcp de personnes abandonnent plus ou moins rapidement, car elles voient que l'objectif qu'elles se sont fixées va être difficile à atteindre, voire impossible. Je l'ai vu lors du semi de Thionville en avril 2012 où bcp de personnes ont abandonné à cause d'une vent de folie le long de la Moselle sur les 10 premiers km. C'est dommage, mais chacun gère sa course comme il l'entend

Chacun a sa propre méthode d'entrainement. Mon erreur du dimanche est sans doute de faire le rab de 3-4km en A/R depuis chez moi. Dimanche je viendrai probablement à pieds, idem pour le retour
Le point sur lequel je m'interroge le plus est la durée déjà importante d'AS42 à ce stade de la prépa (entre 35 et 40 minutes actuellement alors qu'en lisant tous les plans, on devrait être à 2-3 km soit autour de 15 minutes max), et donc de la SL globalement. Perso ça ne me gène pas de courir 2h chaque dimanche, j'ai juste un peu peur qu'on va le payer physiquement .... et peut-être au plus mauvais moment
Mais bon, peut-être que c'est la bonne méthode après tout.

Pour ce qui est des allures, j'ai déjà couru en léger décalé sur ma séance de vma de mardi dernier (500m) et ça m'a plutôt réussi par rapport aux 400m de la semaine précédente. Je ferai de même dimanche pour l'AS je pense

Salut Naucula,

Nous n'avons jamais fait connaissance en lign, mais en consultant ton suivi, j'ai remarqué que tu préparais un marathon en octobre, avec ton copain Frantz.

Comme ton marathon est une semaine avant le mien, je suis curieuse de voir ta progression en entrainement.

Quel chrono vises-tu?