crotall - Reprise !!!

Félicitations !
Si tu prends ton pied, même en côte, tu as fait le plus dur.
Maintenant, ce qu'il te reste à faire, c'est de ne pas te blesser, donc progressivité. Mais bon t'as l'air d'avoir compris ce mot là, donc ça devrait le faire.
Pour le poids en effet, c'est pas forcément le meilleur indicateur. Perso j'ai d'abord perdu du poids (au bout de qq mois quand meme), mais finalement, c'est surtout au niveau des pantalons que je m'en suis rendu cmpte, j'ai pu à nouveau rentrer dans certains sans me retenir de respirer. Et tout le monde me dit que je perds du poids, donc doit bien y avoir un truc qui change.
Bref, bon courage, tu tiens le bon bout.
Et pour les joggings en pleine chaleur (il parait qu'on est en été), essaie de trouver des zones avec de l'ombre, et prends à boire avec toi : ça sert à rien de transpirer des litres en courant, vu que tu les reprendras en buvant après. Ou si tu peux courir dans des parcs avec des fontaines, c'est deja pas mal de pouvoir se mouiller un peu de temps en temps.
Voilou, à une prochaine

Merci Oeufmollet pour tes conseils et encouragements !!

Je ne force pas trop effectivement pour preuve, hier j'aurais du changer de séance mais j'ai préféré refaire la précédente afin d’être a l'aise dessus après un week end avec quelques excès.
Je vais a mon rythme j'ai pas de pression d'une date butoirs ou quelque chose comme ça, je change de séance dés que je me sens prêt. Je ne dépasse jamais les 3 séances / semaines également.

Concernant le poids c'est un but, mais je suis tout à fait conscient de la différence entre poids sur la balance et forme physique.

Avec ma compagne ont a acheté du matériel afin de faire des randonnées, les marches longues peuvent que nous aidez dans la course à pied je pense.
On est ultra motivé là

Pour ce qui est de l'eau je ne prive pas, pas de soucis, avant, pendant, aprés tout y passe.
On cours le soir à partir de 22h, nous sommes tranquille, pas de forte chaleur et aprés une douche et on trouve le sommeil facilement

Bonjour les amis.

Hier soir nouvelle séance.
35 min avec 3 min et de course et 1min30 de marche.

En milieu de session une grosse côte qui a duré pendant les 3 mins de course, ça a été, content qu'elle se termine mais on a trottiné tous le long.
Puis au 3/4 de la séance une 50ene marche d'escalier, toujours pareil en footing.
Quelle fierté d'avoir réussi a ne pas flancher.

Par contre cela fait 2-3 fois, que vers la 30eme minutes j'ai un point de côté assez violent qui arrive d'un coup et repars relativement vite, il m’empêche vraiment de respirer.

Mise à part ça, que du plaisir
vivement la prochaine session vendredi ou samedi

Bonjour,

Je reviens de ma nouvelle séance, que dire ...... Un coup dur.


Alors 35 min de course avec 1min30 de marche et 3 min de course, avec une session au milieu de course de 5 min avec une allure un peux plus rapide.

Malgres la petite duree j'ai décider de prendre une bouteille d'eau pour moi et mon chien, vu la chaleurs.

Première partie de l'entraînement ok, j'effectue mes 5 min de course non sans mal, mais après Pffff plus rien dans les jambes, des grosses douleur comme au tibia au niveau des tibia, impossible de courir.
Donc au final j'ai du passer 2 session de course a marcher, j'ai pas voulu me forcer.

Ce fut assez dur pour moi je prend ça comme un èchec, le première depuis que je commence a courir

Bonjour a tous.

Me revoilà après une pause.
Suite a mon dernier échec j'ai essayer de recourir c’était encore pire !
Donc j'ai décider de me reposer un peux, j'était dans une période de grosse fatigue, surement une carence en quelques choses (fer certainement comme souvent), j'avais 10 de tension alors que d'habitude je suis plus a 14, donc impossible de courir.

Durant cette pose nous avons attaquer les petite randonnées après le travail.
2 randonnées de 10km en foret avec de grosse dénivelé (mont d'or lyonnais pour les connaisseurs) ça fait du bien ça fait travailler l'endurance.

Hier reprise de la course à pied.
35 min, avec 3 min de course et 1min30 de marche, avec au milieu de la séance 5 min de course au lieu de 3.
Nous avons terminé la session, ça tirais sur les jambes mais on je les fait, je ne pouvais pas rester sur ces 2 échecs.

Voici quelques données :

DISTANCE
4.16 km

DURATION
36m:50s

AVG. SPEED
8:51 min/km

MAX. SPEED
5:39 min/km

CALORIES
336 kcal

HYDRATION
0.19L

MIN. ALTITUDE
286 m

MAX. ALTITUDE
357 m

TOTAL ASCENT
102 m

TOTAL DESCENT
86 m

WEATHER
Clear night

Bonne reprise et comment vont les tibia ? en tout cas j'ai hate de suivre ta progression, tu pars de zéro et tu sembles motivé