crotall - Reprise !!!

Bonsoir tous le monde.

Bon encore une séance ce soir, c'est pas très bien 2 jours de suite mais je pète la forme et normalement demain et vendredi je sais que je peux pas courir.

Du coup 35 min avec 5 min de course et 1min30 ce qui me fait 30 min de course youhouuu.

Comme hier le panard total, aucune douleur, j'ai galoper comme jamais.
Niveau souffle je suis bien a peine arriver je suis tomber sur ma voisine et j'ai papoter 5 min avec elle sans souci de respiration c'est bon signe je pense.

Par contre quand je cours j'ai souvent des point de coter, de quoi cela viens ?
Je mange 1h avant de courir je pense que le soucis viens de la non ? pas le temps de digérer peut être.

En tout cas niveau santé je sens la différence depuis le début de la cap.
Le souffle est bien mieux, je me sens plus détente niveau dos et épaule la journée, j'ai un meilleur sommeil, et surtout j'ai l'impression de fondre au niveau des cuisses


À bientôt dans la bonne humeur !!!!!!

Bonsoir.

Du coup j'ai trouver un peux de temps pour courir aujourd'hui 3ème seançe en 4 jours !
Je pète la forme depuis que ma femme est en vacances a croire que c'est elle qui me fatigue (si elle lis ça je suis un homme mort !!! )

J'ai acheter l'application afin de programmer mes séance correctement, je me prépare, et au moment de partir petit accident l'écran de l'iPhone est HS grrr, je suis dégouté et un peux énerver, bon je décide d'y aller quand même afin d'extérioriser mon énervement,

Je me dit je vais compter tant pis, je commence doucement je me sens bien, je compte mais ça me saoule !!!!
Du coup allez je me dit je cours tant que je sens que je suis essoufflé ou mal quelques part.

Et du coup j'ai fait une boucle, et j'ai couru 20min sans m'arrêter !!!! Incroyable je pensais pas du tout en être capable, je suis fier de moi et de mes effort, c'est une belle satisfaction !!

Bon des que je récupère mon application je refait mon plan d'entraînement.


Au tout début je me suis lancer un défis (il me faut des défis pour que j'avance moi) c'était de finir un 10km, pour moi je vous l'assure c'est énorme j'arriverais pas a courir 200metres sans avoir les tibias défoncé.
Et je m'aperçois que cet objectif n'est pas du tout fous, avec de la rigueur, de la motivation et du travail je vais le faire YESSSSSSS

Ben voilà, on dirait que le boulot commence à payer !!! C'est gratifiant hein !?

C'est quoi l'application que tu as achetée ?

C'est super gratifiant.

Les progrès viennent très vite si on est sérieux dans ces sports d'endurance, certe c'est une performance banal voir derisoire mais a mon niveau c'est cool !!

L'application c'est pacerunner, elle permet de programme les fractionner, je pense qu'il y a largement mieux mais c'est la seule qui fonctionne sur mon iPhone 3G ( oui oui ça existe encore ) sinon quand je cours avec ma chérie on utilise le lien, et elle sur son smartphone elle met endomondo

Aaah les 20 premières minutes sans pause, à mon avis la première étape importante dans la vie de coureur

T'as fait le plus dur, la suite viendra naturellement : je pense que c'est les premiers mois les plus durs parce que c'est là qu'on a le plus de chances d'abandonner par manque de motivation/plaisir

Prochaine étape ? je te conseillerais bien de trouver un circuit qui fait en gros 5km. Objectif : le faire sans pause. Avantage ? on trouve des petites courses de 5km, donc dès que tu en seras capable, tentes-en une Et puis ça sera pratique pour passer à l'étape 10km, il suffira de faire 2 tours ^^

Bon courage

Pour moi les 20 min représente la saloperie séance de sport au bac
Je détestais ça et maintenant je le fait de moi même, quel c** celui la !!!



Du coup vous me conseillez quoi continuer de faire mon plan d'entraînement qui augmente la duree de course au profit de la marche, ou alors courir sans m'arrêter en augmentant a chaque fois la duree ou la distance ?

Pas bête le coup des 5km , la en 20 min j'ai fait un tout petit peux plus que 3km, quand je vous dit que c'est piano piano