Suivi de Prowler

Ah ok, tu n'as pas la T° sur la tienne. Tu ne peux donc pas te trouver d'excuses quand tu regardes ton tableau et que t'as réalisé de mauvaises stats et te dire " oui, là j'étais pas bon parce qu'il faisait trop chaud, ça doit être ça !!! "

Oui, je ne manquerai pas de faire un petit compte-rendu de mon expérience en course de demain !

Oula, tu attaques fort dis donc avec un marathon. Tu as ton post de suivi ? Je ne crois pas l'avoir déjà parcouru.

disons que si on m'avait pas bousculer pour participer à un marathon, je n'aurai pas repris la cap ni arrêter de fumer.

Maintenant le défis est de taille mais c'est extrêmement motivant et en venant sur ce site , j'ai appris un tas de choses pour bien le préparer.

7h20. Petit déjeuner. Muesli, thé, kiwi... La course ( ou plutôt ma séance de footing un peu améliorée ) est dans moins de 3h... Et je me demande : que pratique t-on comme échauffements avant de débuter une course ?
Je ne m'échauffe pour ainsi dire jamais autrement qu'en trottinant doucement pour mes séance d'EF. Alors que là il est possible que je doive tout de suite monter en cadence... (?)

8h40. Dossard récupéré. Je m'affole un peu en découvrant le parcours ! Auch est une cité construite sur une colline : ça monte et ça descend sévère ! ça passe de haute-ville à basse-ville en passant par les pousterles, et pour finir en apothéose par l'escalier Monumental ( 235 marches sur 35m de dénivellation ! )
Je me réjouissais trop vite de cette " promenade de santé " !

Bon.

C'était pas vraiment une promenade de santé. Et j'ai failli à mon plan d'entrainement pour " finir le semi-marathon " à la rentrée car aujourd'hui j'aurais dû faire une heure de footing tranquille... La course de 9,8km avait lieu juste en bas de chez moi : il eût été dommage de ne pas y participer !!!

10h01 le départ est donné. ça part super vite. Je me rends compte qu'évidemment c'est une " course " et que certains ( beaucoup ) sont là pour se disputer le podium, exploser leurs temps et réaliser leurs objectifs. Au départ je n'en avais pas vraiment - d'objectifs - car je n'avais jamais couru cette distance autrement qu'en " balade ".
ça part vite donc et beaucoup sont déjà loin. Je me laisse emporter par le flot et me dis qu'il ne faut pas que je me retrouve trop vite derrière. Alors avec mes moyens, je suis le peloton - enfin j'essaie de m'y coller. Je regarde sans cesse ma montre : Je suis directement et tout de suite dans le ROUGE. Minimum 160 si je me souviens bien, tout le temps et jamais moins. Dans les 4'20"/km : jamais je ne suis allé aussi vite en début de séance de footing, vient péniblement le 1er km, puis le 2eme, malgré la cadence je trouve les " bips entre les km " un peu longs à se faire entendre. Et dire que ce n'est que le début, et j'ai déjà l'impression d'être cramé.
Mais par où nous font-ils passer ?!! Du dénivelé y'en a !!! Je ne m'entraine d'habitude que sur du plat et je ne suis pas familier des pentes sournoises. Vous connaissez les Pousterles ? ( fr.wikipedia.org/wiki/Pousterle ) C'est très mignon, pittoresque et tout et tout. Mais sacrément vicieux comme parcours. Juste ce qu'il faut pour te tuer dès les premiers 2 ou 3 km...
S'enchaine ensuite le parcours familier des berges du Gers - familier certes mais sous un soleil de plomb. Non seulement je suis cramé d'entrée par le rythme imposé par le groupe de tête, mais aussi par le soleil de face qui rajoute son lot de souffrance. On doit en être à 4km - seulement - je ne sais plus et déjà le cardio ne descend pas dessous 170. J'avais calculé cette semaine une FCM à 182. Je me demande si je vais tenir. Je papote avec un camarade rattrapé, lui fais part de mon état et il me conseille de lever le pied pour pouvoir finir. Que nenni, je maintiens l'allure : on verra bien. Le reste de la course sur le plat s'est fait tranquille. Enfin " tranquille-dans-le-rouge ". je suis parti ainsi je devrai finir ainsi ! Je ne me fait pas trop doubler, enfin si ça a été le cas je ne m'en souviens pas. Par contre je double bon nombre de collègues. La dernière épreuve se dresse finalement devant moi : Les Escaliers Monumentaux d'Auch. Je les ai souvent pratiqués à l'échauffement de mes cours de Boxe Thaï, marche par marche, hop hop hop ! Facile. Mais là ce ne fut pas la même histoire. J'ai dû gravir une trentaine de marches 2 par 2, puis bizarrement c'est devenu un peu trop haut alors marche par marche en trottinant. Puis les cuisses sont devenues ardentes, en feu. J'ai dû finir cette ascension en marchant.
Au bout de 50'29" j'ai fini cette promenade en 34ème position sur 107.
www.movescount.com/moves/move15574555

Ah tiens au fait. Cette semaine lors du calcul de ma FCM j'étais monté à 182 lors du test. Durant ce test de course je suis monté à 188 max. Dois-je en conclure que c'est ma nouvelle FCM ?