Suivi de Prowler

Bon, je suis bien décidé à tenter cette course de dimanche ( 8,6 km ). Ça serait ma première participation dans une réunion de ce genre !
Pensez-vous que ça peut chambouler mon " plan " d'entrainement " finir un semi-marathon " ? Je l'ai en fait commencé hier soir.

Sinon j'ai reçu mes Mizuno Wave Elixir 8M ce matin. Commandées sur internet je ne les avais pas essayées. J'ai toujours chaussé du 41 depuis 20 ans mais là elles sont trop grandes !!! Allez hop elles sont reparties pour un petit tour à la poste : échange contre un 40 !!

Salut prowler
pour cette course, tu risques de ne pas collecter trop d'infos en dehors de ta FCm si tu tournes à fond

pour ta séance de l'autre jour, essaie de descendre l'allure pour ne pas talonner les 140 bpm trop vite
il me semble que tu tournes en moyenne à 6'13 au km donc je pense que tu as de la marge

quand tu auras ta FCm tu auras au moins la barrière à ne pas franchir
petit prono personel ta FCM devrait être autour de 190 ... à 40 ans je suis à 191

çà va la clope ?? t'as pris quoi comme mod ?

Salut Mezos.

Bon, tu ne me déconseilles pas de la faire alors ? C'est sûr que je ne collecterai pas trop d'infos, juste pour voir ce que je peux faire. Mais quelles seront les conséquences de cet effort dans mon plan d'entrainement pour le semi ?

J'ai hâte de fermer la boutique et d'aller courir ce soir pour calculer ma FCM. Un peu peur du résultat quand même...

Pour la clope oui ça va ! Dans 3 jours ça fera un mois. Et ça ne me titille plus du tout, sauf en soirée au milieu d'autres fumeurs. A la maison plus du tout.
J'ai commencé la vape il y a 3 semaines. Pratiquement en même temps que la CAP. J'y connaissais que dalle et pour commencer j'ai pris un Vamo V2 et un protank.

non tu peux la faire mais ne perds pas de vue que cette perf' sera anecdotique... dans l'objectif semi à ce stade de préparation
cela te permettra de caler ta FCM ce qui est important malgré tout
prends du plaisir , éclate toi et récupères bien ... il va faire chaud

le Vamo a l'air de bien marcher
c'est bien d'avoir du bon matos pour ne pas se trouver en rade et .. reprnedre la clope
accroche toi pour la vape et la CAP... 2 beaux challenges

non tu peux la faire mais ne perds pas de vue que cette perf' sera anecdotique... dans l'objectif semi à ce stade de préparation
cela te permettra de caler ta FCM ce qui est important malgré tout
prends du plaisir , éclate toi et récupères bien ... il va faire chaud

le Vamo a l'air de bien marcher
c'est bien d'avoir du bon matos pour ne pas se trouver en rade et .. reprnedre la clope
accroche toi pour la vape et la CAP... 2 beaux challenges

Bon ça y est. Le couperet est tombé.
J'ai fait ce test de la FCMax. Je ne sais pas si je l'ai bien réalisé mais j'ai essayé de coller au plus près aux conseils : " Augmenter de 5 pulsations toutes les 2 minutes jusqu'à ne plus pouvoir accélérer. " Sur la fin du test j'avoue ne pas avoir réussi à tenir la tranche des 2 minutes et je voyais mon cardio bloqué à 177. J'ai donc accéléré avant la fin des 2 minutes et suis péniblement et lamentablement monté jusqu'à 180 pile poil puis j'ai vite dû m'arrêter et trottiner...
180 ! C'est vraiment pas beaucoup, le minimum du maximum. Mais au moins je sais maintenant sur quelle fréquence me baser. Donc si je calcule bien, ça fait 135 en EF !!!. En rentrant de l'exercice en trottinant j'essayais donc de me caler à 135. Impossible. C'était plus 145 ou 150. Je n'y pu y arriver qu'en marchant.

135 ! ça va être dur les prochaines séances d'EF. Dur de s'y tenir. ;-(