Taek78run - tri attitude

Ah, la natation...



"C'est comme génétiquement impossib' d'être emmanché d'même, lâ..."

hehe très bon
sinon je compatis pour la piscine, j'aime pas ca non plus.

zet écrit:

hehe très bon
sinon je compatis pour la piscine, j'aime pas ca non plus.

tout ça par amour du trail

^^ dans un premier temps, je fais du vélo
parce que si je nage, je fais finir par faire du triathlon xD

Hier soir VMA 15*30-30 par 27 degré que j'ai volontairement coupé en pleine action à 10*30-30 et 5*30-30 car au bout de la 10e fraction, j'ai cru que j'allais mourir.
J'étais essoufflée comme un coureur du dimanche au bord de la route, observé comme une curiosité par les voitures et rares passant , cela dit ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de VMA! depuis le début du plan trail du vieuxlavoir.

Echauffement
Tour 1 - 3.21km : 24:11 (7'31", FC Moy 141, Max 152) 71%

1ere serie de 10
Tour 2 - 145m : 00:30 (3'26", FC Moy 166, Max 179) 84% / 90% <= parti trop vite
Tour 3 - 41m : 00:30 (12'11", FC Moy 178, Max 178)
Tour 4 - 148m : 00:30 (3'22", FC Moy 181, Max 186) 91% / 94% <= je ne ressens pas le rythme
Tour 5 - 56m : 00:30 (8'55", FC Moy 185, Max 187)
Tour 6 - 142m : 00:30 (3'31", FC Moy 185, Max 190) 93% / 96% <= c'est bon je sais que je suis parti trop vite
Tour 7 - 52m : 00:30 (9'36", FC Moy 187, Max 190)
Tour 8 - 147m : 00:30 (3'24", FC Moy 186, Max 190) 94% / 96% <= oui ça devient dur...
Tour 9 - 51m : 00:30 (9'48", FC Moy 189, Max 190)
Tour 10 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 187, Max 189) 94% / 95% <= je craque
Tour 11 - 50m : 00:30 (10'00", FC Moy 188, Max 190)
Tour 12 - 147m : 00:30 (3'24", FC Moy 187, Max 190) 94% / 96%
Tour 13 - 48m : 00:30 (10'25", FC Moy 188, Max 190)
Tour 14 - 134m : 00:30 (3'43", FC Moy 188, Max 190) 95% / 96%
Tour 15 - 50m : 00:30 (10'00", FC Moy 189, Max 191)
Tour 16 - 142m : 00:30 (3'31", FC Moy 188, Max 189) 95% / 95%
Tour 17 - 42m : 00:30 (11'54", FC Moy 187, Max 189)
Tour 18 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 187, Max 189) 94% / 95%
Tour 19 - 51m : 00:30 (9'48", FC Moy 188, Max 190)
Tour 20 - 142m : 00:30 (3'31", FC Moy 187, Max 189) 94% / 95% <= je vais mourir, je fais une pause pour finir les 5 fractions

2e serie de 5
Tour 21 - 14m : 00:30 (35'42", FC Moy 146, Max 147)
Tour 22 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 158, Max 171) 80% / 86%
Tour 23 - 45m : 00:30 (11'06", FC Moy 172, Max 176)
Tour 24 - 140m : 00:30 (3'34", FC Moy 180, Max 183) 91% / 92%
Tour 25 - 52m : 00:30 (9'36", FC Moy 184, Max 185)
Tour 26 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 183, Max 186) 92% / 94%
Tour 27 - 50m : 00:30 (10'00", FC Moy 185, Max 186)
Tour 28 - 136m : 00:30 (3'40", FC Moy 183, Max 185) 92% / 94%
Tour 29 - 61m : 00:30 (8'11", FC Moy 186, Max 187)
Tour 30 - 135m : 00:30 (3'42", FC Moy 186, Max 189) 94% / 95%
Tour 31 - 37m : 00:30 (13'30", FC Moy 186, Max 189)

RAC en marchant
Tour 32 - 1.51km : 14:55 (9'51", FC Moy 142, Max 183)

Je n'ai pas eu le temps et ce n'est pas trop la saison pour faire un test FCM, mais je reste un peu dubitatif sur ma FCM que j'ai rabaissais il y a peu de temps à 198 au lieu de 200. Lors de la séance je suis monté à 191 avec la sensation de mourir et j'étais montais en travail en côte à 194. J'hésite à abaisser encore une fois ma FCM de 2 pulsation soit à 196 désormais, ce qui me ferait des fraction à 96% ...

bah dis donc Jérome c'est quand même une belle séance de 30'30' avec cette température !
chapeau pour la motiv !