Taek78run - tri attitude

@Dule : : j'avais la casquette , mais j'avais besoin d'un ventilo au-dessus de ma tête.

@Patrick57 : Merci mais 3h18 en étant classé dans le dernier tiers, n'ayant jamais couru cette distance, j'ai bien géré.

@Guillaume : Autour de l'étang , il y a 2,3 montées bien sympa et bien casse patte! Point de reco pour l'ecotrail, je pense partir pour le trail du josas l'année prochaine (la version 35km et 800mD+), une semaine après l'ecotrail.
Le tarif et les 10km le long de la seine me gêne un peu, si j'ai les capacité je ferais la version 80km mais c'est encore trop tôt pour l'instant.

@Fabrice et Patrick : j'étais parti avec 1.5L d'eau et j'ai quasiment tout bu, mais la chaleur même à l'ombre m'étouffait et le fait de monter , ça m'a assommé mais vous êtes fous de partir avec si peu d'eau en SL

@Quentin : certe mon allure sur la 2eme sortie n'est pas terrible mais je cumul plus de D+ et j'avais quand même dans les jambes les 16km de la veille. Ayant finit à l'agonie je trouve que c'est presque bien

@William : j'essaie de courir , le temps me manque du coup j'ai fais un week-end choc thermique , j'ai cumulé sur 2 sortie le kilométrage hebdomadaire avec 600mD+ (Je n'ai pas la vallée de chez Fred , du coup je suis obligé de faire 2 sorties) . Il va falloir que je fasse un peu de vma , je sens que le peu de vitesse que j'ai va aussi partir ...

Privilégie l'EF afin de te refaire une santé et n'hésite pas à faire des côtes en marchant. Tu verra le D+ c'est cool surtout à un rythme léger, et en plus j'ai l'impression que c'est bénéfique même pour des courses pas très pentues

podoptère écrit:

Privilégie l'EF afin de te refaire une santé et n'hésite pas à faire des côtes en marchant. Tu verra le D+ c'est cool surtout à un rythme léger, et en plus j'ai l'impression que c'est bénéfique même pour des courses pas très pentues

Le problème en plaine c'est que les côtes de 30/50m D+ il faut les avaler en courant si possible si tu veux être bien classé et enchaîner toutes ces petites côtes pour avoir un cumul de 500mD+ voir plus...C'est ce que je trouve le plus difficile, n'étant pas naturellement bon en côte.

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Bref je met cette image, ça m'envoie plein d'ondes positive. Voilà il va falloir que je bosse pour y arriver. Il faut bien y aller et s'inscrire un jour! sinon on ne fait rien et le temps passe...

Entraîne toi à les passer en EF, au début tu marchera et après tu verra ça passera en courant (expérience faite)

Hier séance VMA minable de chez minable! 12 fois 30/30 à une vitesse d'escargot avec sac de ciment sur le dos ! Pour tout vous dire impossible d'aller sous les 4"00/km , j'ai retrouvé mes ratios lors de ma reprise de la cap après coupure de 2 ans, ça fait plaisir .
Après mes 2 SL du week-end dernier et la fatigue cumulé à cause du travail, je pensais avoir un peu de reste mais niet, mon corps n'a pas voulu me donner ce que mon cerveau souhaitait... Impossible d'envoyer , ça me gonfle d'avoir besoin de repos alors que je suis assis 11h par jour mais il faut bien être réaliste, je suis crevé!!!!!!!!!! et pas par la cap !

Je vais faire une séance d'EF vendredi.

On ne peut pas toujours être au top mais il faut faire avec...
Repose toi car il va falloir être en forme le 20