Aquila: en mode anar

La dernière sortie à du te mettre en confiance
Ça va envoyer du lourd dimanche! sacré préparation que tu nous as fais la!
Maintenant couscous , raclette , tartifflette , entrecôte et choucroute pour être prêt pour dimanche

jordan40 écrit:

Maintenant couscous , raclette , tartifflette , entrecôte et choucroute pour être prêt pour dimanche

Il roulera mieux dans la descente comme ça ^^

@leti: ah mais moi non plus, ça ne m'a pas fait rigoler tous les jours!

@Alex: merci!

@Khara: oui, la dernière SL, c'était quand même du lourd. Je m'attendais à ce que ça laisse plus de traces, mais il faut croire que ça paye, de travailler dur.

@Thierry: grimper aux arbres et rouler dans la descente, voilà un programme attrayant!

@Jordan: si tu pouvais dire vrai... Là, c'est plutôt tomate fraîche salée avec un filet d'huile de colza et ses haricots verts sur lit de thon au naturel suivi d'un toc de pâtes parcimonieusement agrémenté de crème fraîche délicatement rehaussée de basilic.

Aujourd'hui, première EF "de régénération" de cette S 8/8. Aucune surprise, elle était comme elle devait être: sensations musculaires correctes, mais ratios assez loin de ce que j'ai fait de mieux: peu ou prou + 4 points de FC tant en moyenne qu'en maxi pour une allure du même ordre que d'habitude. La fatigue est là, mais pas l'épuisement. A priori, ça caractériserait une prépa équilibrée. La sortie suivante, prévue mercredi, sera un brin plus courte et la dernière, jeudi, encore plus.

Kms 6.60 km
Temps 00:42:16
FC Moy 141 (69%)
FC Maxi 159 (78%)
Dénivelé + 58 m
Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.37 km/h


Sinon, que dire? Je tâche de repousser les assauts d'un début de rhume comme je l'ai fait la semaine dernière, ça a l'air sous contrôle. C'est aussi un signe que la prépa a fait son travail, mais il ne faudrait pas que cette saleté s'installe avant la course! J'ai posé une journée de repos vendredi prochain pour pouvoir ronfler un peu, aller chercher mon dossard tranquille Emile et explorer le village sans stress indu. En attendant, grosse concentration. Je respecte ce tracé, je connais les pièges propres à la foule, et je sais que rien ne sera joué avant d'avoir franchi la ligne d'arrivée. J'en ai assez bavé l'an dernier pour ne pas l'oublier. Ca ne m'empêche pas d'avoir faim "grave de chez grave" comme diraient mes mômes. Dimanche 26, je joue ma revanche. Et pour le coup, je suis rancunier!

Jusqu'ici, tout va bien!

bonne revanche dimanche, à part ce début de crève tous les voyants sont au vert. Quelle belle SL dimanche dis donc, ça promet

Bon jus et belle course à toi

bon MK6 JM.

je penserais à toi dimanche JM.

Fais tout sauter, tu as une revanche à prendre !!