Aquila: en mode anar

salut JM,

ça bosse fort par ici ! Impatient de voir ce que ça va donner dans 1 mois !

bonne continuation.

Merci William.

Après une nuit de sommeil, je me sens en bien meilleur état qu'hier. Sans doute un petit passage à vide, ou un léger rhume couvé. Sortie dans les flaques d'eau pour une EF de régénération avec des ratios sympas.

Kms 7.31 km
Temps 00:44:35
FC Moy 133 (65%)
FC Maxi 152 (75%)
Dénivelé + 55 m
Allure moyenne : 6'05"/km soit 9.84 km/h


Demain, 4*1000m à 90% de VMA avec r= 2:30 min. Ca pourrait chauffer...

Oui, l'AS10, ça pique

Bonjour tonton JM,

sacré dernière sortie en EF, les ratios sont excellents
bonne séance d'AS10

Kharaez écrit:

Oui, l'AS10, ça pique

Objection votre honneur. Ce n'est pas de l'AS 10. Pour quelqu'un qui est au-dessus de 40 min aux 10 bornes, 90% de VMA et AS 10 sont deux notions très distinctes. Pour la raison toute simple que tenir plus de 40 min à 90% de VMA n'est absolument pas à la portée d'un être humain normal, quand bien même serait-il sportif.

En parlant de VMA, tu prévois de réévaluer la tienne? Parce que 15 ça me parait sous estimé en fait.