Aquila: en mode anar

Knau80 écrit:

Tu es un grand malade JM, quand je vois ce que tu nous sors pour une séance, j'ai hâte de voir ton CR pour MK6 (si l'envie te prends)

Oh, ça me prendra sans doute. Quant à cette sortie, elle était tellement tarte qu'il fallait trouver un moyen de la positiver. Alors j'en ai fait un support de rigolade. Après tout, on ne se prend pas QUE au sérieux, pas vrai? N’empêche que j'ai bossé mon seuil et ma gnaque. Donc, quelque part, il faudrait s'astreindre à une sortie de m**** par plan, c'est important!


lili_java écrit:

Excellent CR ! Lol ! Un grand moment de rigolade en fait faut vous trouvez un lièvre en lycra pour vous booster à l entraînement .. Ou plutôt une hase en lycra

Pour moi, la hase marche beaucoup mieux, je dois dire.

Merci à tou(te)s pour vos gentils commentaires.

j'ai bien rigolé en lisant ton CR même si toi tu as dû bien en baver par certains endroits Mais dis moi, c'est pas toi qui parlait de se respecter soi-même pendant la course ? Non mais je dis ça je ne dis rien hein...

Si, si, c'est moi. Sérieusement, y'en a qui s'astreignent délibérément à des sorties comme celle-là, régulièrement. J'en connais... Si j'étais plus "border line" lors de mes prépas, hier, j'aurais pu me faire vraiment mal. Alors qu'aujourd'hui, les guiboles et la carcasse vont bien.

tu as l'entrainement de fond pour faire ça

Quelle gàlère cette SL! Pas évident les terrains vallonnés, ca tue les jambes et fait monter les FC. Après ça, c'est dans la tête que ca se passe!

Eh oui Anne-Marie. En l'occurrence, la tête a produit une sottise, mais elle l'a rattrapée. Séance utile, donc!

Semaine 3 sur 8, c'est parti! Ce soir, travail en haut de la gamme EF. Footing d'1h sur mon terrain de jeu habituel avec son profil gondolé. L'idée était d'aller visiter la gamme (trop souvent délaissée) de 75 à 78% de FCM, avec une dérogation à 80% en D+. Puis on finit avec ma côte fétiche de 1200m pour 55m de D+, avec pour but de la grimper à l'économie (plafond 85% de FC Max), un petit retour au calme puis stop chrono et 10 minutes de marche.

10,36 km en 1:01:18 h, soit 5:55 min/km. D+ 101m. FC Moy 74%. FC Max 85%.


Au final, j'ai une allure moyenne plus élevée à 74% de FC max que lors de ma SL pourrie de samedi à 82%...

Bonne soirée à tou(te)s, merci de m'avoir lu et encore bravo aux casseurs de records du week-end!