Aquila: en mode anar

Salut Jean-Marc,

une sacrée séance dis moi !! Les quadris doivent bien tirer non ?

Par contre ta prochaine séance de côtes me fait peur... 3 à 4'

Bonne continuation !!

Il doit bien falloir ça pour MK6 Billou parce que ce n'est pas tout plat comme parcours, Il faut juste penser à ne pas les prendre trop vite (pas facile selon moi )...
Tu sais comment gérer ces montée longues Jean Marc ? dans les plages cardio semi ou à plus forte intensité ?

Moi je dirais pas plus de 85% sur la première moitié de course si on veut profiter de la descente... Il y a trop de risque a ce griller sur ces 10km de montée, faut rester raisonnable mais c'est pas gagné ça

Sinon comme sur GC, très belle séance que tu nous as sorti avec ton pote!

salut,

Pour MK6, il faut faire la montée au train en se calant vers 83-84%.
Ensuite, on récupère un peu avant d'attaquer le plateau de carpiane... c'est là que c'est dur.
Ensuite on attaque vraiment la descente jusqu'à l'entrée de Cassis... et après un faux plat montant et la côte des pompiers qui fait bien mal aux cuisses et fait exploser le cardio... après c'est descente jusqu'à l'arrivée et on donne tout

Merci Cyrille pour tes conseils!

Je vais me les coller dans mes notes!

Va t on te voir sur le MK6?

Pas de souci pour les conseils
Sinon, le plus dur c'est pas la montée je trouve... à condition de la faire au train bien évidemment.
L'entrée dans cassis après les 4 km de descente fait vraiment mal et la relance est difficile... c'est pourquoi il faut en avoir gardé un peu

Sinon, j'y serai encore cette année...
Faudra voir si on peut pas essayer de se voir... même si c'est très compliqué si on ne veut pas être trop loin au départ...

Bonne prépa à vous en tout cas et si vous avez des questions n'hésitez pas.

@+